
2019.7.1
今日微目标完成,情况如下:
1.早睡早起:
昨晚10:30休息,今早7:00起床。
2.锻炼:步行5000多步。
3.饮食:
早~桑葚醋+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+小米粥+空心菜+小西瓜+芒果丁+钙片。







午餐~拌鸡块+茄子+冬瓜汤+米饭,



晚餐~小米粥+土豆片空心菜+玫瑰芝麻丸2粒+黄酒。

饮料~桑葚醋+白茶。


4.阅读:阅读练习类专业书。
附:
目前的四个微目标:
(17周打卡挑战)
①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝,早6:00-6:30起床目标。
②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部,打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。
③阅读:每天1页。
④健康饮食:每餐不过饱,少吃垃圾食品。
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