31号 王方方
今天的联合班会分享是一个能量加持的班会，听到了加入易效能对分享大咖们带来的巨大改变，如从最后一名到第一名的逆袭，在易效能的环境中，用心专注的做一件事情，做到了极致。利用番茄工作法专注吃青蛙，过着高效能慢生活，感谢超高能量小荣班班对番茄工作法的解读，
番茄工作法分成三个部分：工作、记录和计划。
工作时，以25分钟作为一个番茄钟，完成一个番茄钟后，休息5分钟。一个番茄钟是最小的单位，不能被拆分，要么响铃要么舍弃，重新拧起一个番茄钟。
记录时，统计自己完成每项任务时需要的番茄钟，临时冒出来的任务，以及被打断的次数，从记录的数据来总结分析打断的类型和频率，从而做出调整。
计划时，按照以往的统计结果，合理设定接下来的任务，把大于 7 个番茄钟的复杂任务进行拆分，同时尝试在列出待办清单时，预估番茄时间。
我们讲要认真的学习番茄工作法，相信熟练掌握番茄工作法之后，我们学习和工作效率一定会有火箭般的提升，期待番茄工作法会带给我们高效能慢生活，感谢大咖们的分享，感恩易效能。
32号 由铠睿
首先要列出清单（一周），清空大脑，把每天重要的事情规划出来（按重要次序排程），然后用25分钟工作，五分钟休息，这样一张一弛的番茄工作方法。
进行番茄工作前三分钟要浏览、回顾、总结。番茄工作法进行中，如若被打断，要做内部打断或外部打断的标记。预估完成事件的工作是番茄数。人生不在于做多少事，而在于把每天最重要的事情做完。只要做到的发到群里，说到做到，影响带动大家一起来，用生命影响生命。
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