随着社会生活节奏的越来越快，每个人都面临着健康的威胁。当你拥有健康时，健康是个免费的东西，但是一旦你面临着健康的威胁，健康就成为一件奢侈品。
想要拥有健康，最根本是保持规律的作息方式，它有以下几点：
保持睡眠
保持良好的运动习惯
控制你的饮食
第一点，保持睡眠
人为什么要睡觉？
人为什么不睡觉？
睡眠
人类进化而来，自此养成日出而作，日落而息的生活方式，这是我们祖宗所决定的。科学规律是一个人的睡眠时间保持7小时左右。睡眠分为夜间睡眠和午间睡眠。如果晚上12点睡，6点半起床，意味着中午还需要休息半个小时。
有些人精力旺盛，晚上睡不着，中午继续嗨。虽然短期内看起来没什么副作用，但是长期看他的生理状态紊乱，性格急躁，不容易控制住自己的脾气，更没有自己独立思考的时间，被主流所操控。
第二，保持良好的运动习惯
我选择的运动是瑜伽和跑步。瑜伽攘内，冥想可以使心情舒缓，使人更为平静，是现代人放松压力的一种有效方式。除此之外，多练体式，可使女子保持苗条的身段。
跑步安外，每天可以释放消极的能量。只要有空，我就坚持每天跑步。六月开始用软件记录数据。
六月开始记录
对于爱美的女士，追求健康后还有一个附加收益——减肥。
去年12月6日，我定下2016年减到42.5kg。如下图，最初的体重是45.9kg，那个时候感觉42.5kg对我很遥远。但是，三月开学后，4月18日记录为43.5kg，好像能看到胜利的曙光了。可是，革命尚未成功，同志们仍需努力，于是，今天，来了点小惊喜，已经完成我的目标42.5kg.
体重数据
其实，也说不上多爱运动，多爱瘦身，但是没当想一想现在的我们能够用健康换钱，步入中年之后乃至老年生活，就得用钱换健康。于是，年轻时我们拼死拼话赚的钱全都贡献给医院了。
第三，控制你的饮食
人们的生存总结开来不外乎衣食住行。其中，食物时其中不可缺少的成分之一。有些人能够保持自己的睡眠，拥有良好的运动习惯之后，身体状况还是没有太大的改善。
饮食
生活中很多人标榜自己为吃货，其实，吃货表明了我们喜爱美食，但是，选择合适的美食，控制自己的饮食习惯就好了。
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃好，这是老人留给我们的一句古话。但是，现实生活中往往是什么情况呢？早晨没睡醒，没胃口，或者减肥，不吃早餐。中午连着早餐一起解决，晚上胃口大开，和朋友一起嗨。
我们的健康饮食应该是这样的，无论什么情况，早晨都得吃早餐，而且应该是有营养，有温度的中国传统早餐，也就是包子馒头，绿豆粥豆奶。中午应该吃一些易饱的食物。到了晚上，选择热量低，口感好的水果或者一些清淡的粥。
完
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