一
跑步是最容易获得“正反馈”的事情。只要开始跑了，就会有了身心上的改变。
相比而言，练琴稍微难点。因为练琴是一个较“综合”性的技能，不仅要从基础练起，还要讲究科学练习。
这也就是为什么有些学琴者，付出了时间却没有换来练习收获。因为在用“线性”思维看问题，把练琴想得过于简单了。
其实再复杂的事情，也都要从简单做起。但想获得效果，则需要边做边琢磨，多多调整。
二
“低频大量”的练习，远不如“高频小量”。
比如练音阶。你专门腾出一下午的时间，只练音阶。
听起来很用功，但练习效果却不一定高。
有可能你在重复了几遍之后，就感到无聊了。
反而不如每天只重复一遍音阶，连续来上一个月的效果好。
三
跑步时，一旦停下，就不想继续再跑了。练琴同理。
所以只要不累，哪怕有一点累，也尽量练“满”自己所规定的时间。
练琴是需要“惯性”来帮助自己的，这也是人们常说的“一鼓作气”。
“惯性”可以带来稳定的“心流”与“肌肉记忆”。
四
“一件事情之所以能坚持下来，不是因为远大志向，而是有正向激励”。
也就是我经常谈到的“正反馈”。
有了效果的练琴，根本不需要坚持，只想越练越想练。
如何让自己的练习，更容易产生“正反馈”呢？三点做法：
①把练习内容变少
②把内容难度降低
③注意留心“微小”的进步，因为“正反馈”无大小
五
对一个难点，连续3遍都没能演奏正确，就可以果断先停下来了。
一方面是为了反思练习中的问题，并找到合适的练习方法；另一方面，是为了平复内心。
因为如果不及时停下来的话，很容易越练越急躁。
而且还会“恶性循环”。越练越急，越急还越不愿意停下。
越不停下，只会更急。
六
身体上的紧张，一定会带来心理上的紧张。
而后就会很容易地导致演奏出现失误。
同样，如果学琴者不够自信，总认为自己已经练熟的内容，还是会出错的话，那么心理上就会首先紧张起来。
而后也会导致身体上的紧张，造成身体僵硬，产生失误。
七
每个人的精力是有限的，想要获得更多，分摊到每件事的时间与精力，必然会跟着减少。
宛与洛建议大家，在一开始，先做好自己最想做好的那件事。
比如想练好乐器，那就先给足自己时间，先把乐器练到一定的程度。
我们看到的那些优秀的跨界人才，他们擅长很多领域。其实在一开始，他们也是先把一件事做好，一种技能打磨好。
当一种能力“稳定”了之后，这时自然有了剩余的精力，去打磨别的能力了。
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