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怎样减少侧躺看手机的危害?

怎样减少侧躺看手机的危害?

作者: 柯学睡眠 | 来源:发表于2023-03-29 16:18 被阅读0次

工作辛苦一天回到家里,看到沙发直接躺下,拿起手机玩一会儿就成了年轻人的日常。毕竟从早上起床到晚上下班都在忙工作,这时如果再不轻松下,躺着玩会儿手机,就会感觉这一天太对不起自己。

很多人会选择侧躺着看手机,侧躺时身体一边压强大,肩部结构又不稳定,单侧肩长期被压可能受损。时间长了很可能腰酸、肩痛、脖子僵,眼睛也难受。

在侧躺的时候有的人会用单侧手撑着,这样增加了脊柱及周围软组织局部压力。迫使脊柱偏曲,时间久了会痛,长期还可能会改变脊柱形状。

如果一定要玩,如何能减少侧躺看手机的危害?

1、首先,调整枕头的高度,人侧躺下去,保持头和身体在一条直线上。不时调换方向,可以减轻肩痛。腿部在两腿间放个枕头或垫子,也比较舒服。

2、如果你玩手机主要是看看视频,最好用床边手机支架,再把支架放远一点。以避免自己把手机越看越近。也可以把手机屏幕的亮度调整得低一点,减少对眼睛的刺激。

3、看屏幕20分钟,要休息20秒,眼睛也眨一眨,身体动一动。能减少不适感。

当然,躺着玩手机的方法再好,长时间躺着看手机也是对身体有害的。多起来动动才能让身体更轻松,更舒服。

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