我的爱好

听到爱好的好处是能加强自律。顿感舒爽。

周一又开始了，一切都会过去的，加油新一周。

人为什么要有一个爱好？最近我看到一个解释。说爱好最大的用处，是你可以通过它培养自制力。

比如，你突然爱上了钢琴。表面上，你是在上面浪费了很多时间和金钱。但是，钢琴会成为对你的约束，你要练琴，要专注，要在那个圈子的鄙视链里往上攀登。所以，当钢琴真的成为你的爱好，你会有一项意外收获，就是成了一个有自制力的人。这会实质性地影响你的其他事业，帮你重塑自我。这个观点有意思。它也能帮我们判断，什么才是一项真爱好。比如有人说，我的爱好是电影和音乐。如果没事就刷个片子，带着耳机，这不是爱好，这是消遣。爱好，不是你生命之外的东西，而是你费了多少力气把它变成你生命之内的东西。

爱好，不是这个东西给你带来了多少次愉悦，而是你为它投入了多少次自我约束。

比如，昨天我为了写灵飞经就减少了说话和其他负面情绪。安静写字的感觉真好！

运动是对健康和寿命最有效的干预，比任何药物、任何其他干预措施都有效。

而且哪怕你每天只做一点运动，就比完全不运动要好得多。研究表明每周90分钟的运动量 —— 也就是每天十几分钟 —— 就能把各种原因导致的死亡风险降低14%：你很难找到这么有效的药物。这就是你最值得做的事情。

而且运动之中还有运动的杠杆。我们最应该关心的是三个指标：心肺功能、肌肉力量和稳定性。