聊聊吃饭那点事【生活篇】

中原焦点团队【原创】分享第1316天
2020.11.17
出个简单的小测验:假如你手里有一百元钱，一次必须花完，只能买一类的东西。你会买吃的？穿的？娱乐的？（你的选择，显示你的价值观。）
如果在过去，我肯定不会买吃的了。因为有祖训:能买不值不买吃食。但是现在，我会买吃的。因为吃饭对人太重要了。不但要选择健康的食材，还要注意健康的烹饪方式，还要注意进食的顺序。
食材方面:尽量选择轻加工的食品，不含添加剂的，好的油（橄榄油、亚麻籽油、棕榈油、椰子油等），好的水（优质的矿泉水等）。到超市买食品，先看配料表，知道你吃的东西到底是什么。
烹饪方面:尽量采取蒸煮炖等方式，少使用煎炒油炸等方式。
吃饭的顺序:先吃蔬菜，然后肉类蛋类，最后吃主食。如果吃水果，饭后吃。饭前忌讳喝果汁等糖份高的液体，这样糖吸收太多。晚上尽量不要吃主食。