10-《微习惯》【美】斯蒂芬盖斯

10-《微习惯》【美】斯蒂芬盖斯

今天是最后一天啦，那我们就聊聊至关重要的一点：

如何选择属于你的、适合你的微习惯？

作者在书中陈述的微习惯主要指的是正面、积极的、好的习惯，我在昨天写文过程中觉察到，生活中的微习惯还存在着负面、消极的、坏的习惯。比如，刷朋友圈，刷抖音，刷地停不下来。

我们建立一个好的微习惯的同时通常意味着要摈弃一个对应的坏习惯，比如，我想建立运动微习惯，意味着以前的我不爱运动。

如果不知道应该建立什么样的微习惯，可以进行反向思考法：我想改掉哪个坏习惯？

通过不断自问为什么，深度挖掘坏习惯的底层倾向

举例说明：我不想刷手机停不下来。为什么？

因为浪费时间，想做的事情都没有做。为什么？

因为觉得这样没劲儿，没意义。为什么？

因为我想要有劲儿的、有意义的日常生活。你心目中有意义的生活是什么样子的？

健身、作息规律、爱读书、亲子关系和谐……

到这一步，你就会发现，它已经转变成正面、积极地好习惯了。你可以从你列出的项目里，挑选出最可行的若干个微习惯，根据书中的方法实践起来。

对于新手而言，初次使用微习惯策略，建议只建立1个微习惯，并且严格按照书中的步骤实施，然后通过微习惯带来的变化和影响，你的潜意识会告诉你：你的微习惯意愿和“你真能做到” 的领悟联系起来，你会倍受鼓舞，继续建立新的微习惯。

现在总结一下：我们可以通过反向思考“我想改掉的坏习惯”，来寻找到适合自己的积极的微习惯。

记住：能帮助你维持良好状态的是你为了给自己的生活带来改变而每天专心做的最小的事。这并没有想象得那么难，难的是，你从来都不开始。