减脂最快的速度还是管住嘴

我似乎一直都是以微胖存活着这个世界上，从来没有特别的暴饮暴食，也没有刻意的去节制饮食，一直想吃什么就吃什么，但是平时不运动看起来比较臃肿，这个我也知道，疫情期间，居家两个多月，我每天早上去楼顶上跳绳，坚持了两个月左右，大概减了一两斤吧，因为那时候我在家辅导孩子上课，还兼职做三餐饭，所以我没有控制饮食。结果可想而知。

今年二月份，我发现自己胳膊好很多了，但是体重又重了几斤，不敢想象再往上涨是什么概念，那就是不是微胖了，肯定是肥胖，我下定决心一边运动，一边控制热量，嘴巴管住了，一个月就掉了十二斤，当然这大部分都是水分，因为我平时也有手脚冰凉的症状，知道自己寒气毕竟重，第二个月在控制热量的范围内，碳水化合物没有特别的控制，结果一个月下来几乎没有变化，虽然我一直有跑步，体重和身材都有很大的改变，但是这个结果对我来说不够满意，于是我找到原因，第三个月开始控制碳水，摄入的食物更少了，后来发现体重两天掉一次。

五月份差不多掉了八斤左右，现在我基本上都看不出来是个胖子了，体脂率也在正常范围内了，但我还想再瘦十斤左右，所以我现在仍然一边运动一边控制饮食。

从开始什么都想尝尝到后来偶尔吃两次，再到后来不吃，甚至觉得午餐吃多了，晚餐也能不吃，我就是一步一步的控制嘴巴，才减下来的脂肪，所以要想减脂单纯运动是没有用的，还是要管住嘴。