当你想要实现某种目标的时候,需要的不是“干劲”和“认真的态度”,而是切实的行动。
行动科学管理术将彻底分解行动法则,让每个人都能够轻松理解并完成目标。因为其具有不依赖意志和个人能力的特性,可推广度高,所以受到世人的关注。
一开始，其实并不太想谈“最小行动法则”，因为这个点，和古川武士的“婴儿学步”，斯蒂芬.盖斯的“微习惯”，非常的类似，都是从小的地方起步，普通学习者看过去，很容易认为说的都是一回事，也就没有继续读下去的兴趣了，吃力不讨好。
之所以最后决定来聊聊这个话题，还是出于习惯体系的角度出发，有些东西不讲清楚，以后也许会造成疑问，既然早晚都要面对，那就干脆拿出来讲一讲。
◆古川武士的“婴儿学步”
古川武士是日本的习惯力大师，在习惯养成方面颇有建树；“婴儿学步”是他习惯养成三阶段中，第一阶段反抗期的重要技能之一；由于大脑有“维持现状”的特性，所以在习惯养成的初期，一般人很容易受到“习惯引力”的影响，往往没几天，就无法坚持下去，导致习惯养成的失败。
这时“婴儿学步”就可以发挥它的作用了，你不是无法坚持行动吗？那简单，就像婴儿学习走路一样，先从最简单的翻身、爬行开始，你不是要锻炼写作吗？写不出一篇文章，那50字呢？30个字呢？这个总容易多了吧；你不是想阅读吗？30分钟阅读不了，那10分钟呢？5分钟呢？这个要容易多了吧。
婴儿学步说的直白一点，就是时间、从步骤、从强度上，将你的目标习惯，在第一阶段，简化到最小，让你无法拒绝和放弃。
◆斯蒂芬.盖斯的“微习惯”
盖斯的微习惯策略，在习惯领域也是收获了颇多粉丝，你要问为什么？简单啊，简单到谁都能做，简单到无法放弃。就拿盖斯的经典战役来说，他想养成30分钟健身的习惯，但是30分钟的强度直接让自己产生了畏难情绪，于是他通过逆向思维，30分钟我做不到，1个俯卧撑，总能做到吧。
因为门槛特别低，所以何时何地都不会受到影响，因为简单容易到你无法拒绝的地步，所以很容易让你养成你所期待养成的习惯。
◆石田淳的“最小行动法则”
行动力大师石田淳，其实也是习惯方面的大师，不过他的角度又和诸多同行不同，他完全没有从大脑科学和心理学角度进行习惯分析，而是从行为科学的角度进行分析实践，说的直白些，就是“干就完了”。
最小行动法则，就是将原本你要实现的目标，分解到最小化，分解到让你轻松就能完成的地步，从而最终实现原本目标的实现。
◆三者的相同点是什么呢？
•从最小化开始，简单轻松到让你无法拒绝和放弃；
•从最终成果来看，都是通过行动实现习惯达成；
•都不依赖于自律和意志力；
◆三者的不同点又是什么呢？
•阶段不同：“婴儿学步”只实践在习惯起步阶段，针对一个阶段；“微习惯”本身就是习惯，针对整个阶段； “最小行动法则”针对的是目标分解后的每个阶段；
•目的不同：“婴儿学步”是为了应对放弃的问题；“微习惯”是为了解决开始的问题；“最小化行动法则”是为了解决行动的问题；
•方式不同：“婴儿学步”从时间、步骤、形式上简化；“微习惯”从量上简化；“最小化行动法则”从目标上简化；
回到今天的主题，“最小行动法则”要如何运用呢？
◆明确自己要实现的目标是什么？例. 你要实现的目标是想要跑一场马拉松；
◆将目标分解到最小化，能够轻松完成的程度；例. 将一场马拉松分解成若干个阶段，例如5公里、10公里、15公里、20公里......；然后再对这些阶段进行二次划分；三次划分；
这里就有两层含义需要说明一下：
•拿裘叔参加的一场马拉松来说，当时因为下雨，脚掌磨了泡，每一步跑出去都痛的不行，时刻都有想放弃的冲动，这时，我就将自己前面的路划分为若干个目标，例如前方的行道树、路灯、距离指示牌、补给点，我给自己说，跑到前面那棵树我就歇一会，跑到补给点我就歇一会，我将目标从终点变成了过程中的一个个点，最终让我达成了完赛目标；
•人生中第一场半程马拉松，为了备赛，我用3~4个月时间，将半程马拉松的目标，拆分成几个阶段目标，3公里、5公里、8公里、10公里、12公里、15公里、18公里；然后，在在每个阶段进行划分，毕竟一开始，不要说3公里，连1公里都跑不下来。
于是在将3公里进行划分，一点点的跑，直到能够达成3公里，这是3公里成了我新的起点，在这个基础上，在一点点向5公里挑战，3公里、3.2公里、3.5公里......就这样，由小目标集成大目标，大目标汇聚成总目标。
而这一切的基础就是行动，划分的原则就是将目标最小化，用最容易实现的行动来实现目标，小目标汇聚成大目标，就如那句古语所说“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”最小行动法则，积小胜为大胜。
网友评论