1.下犬式准备 2.手在肩的正上方，臀在膝的正上方，脚背贴地，胫骨贴地 3.呼气，卷尾骨，收腹，拱背，低头看肚脐 4.吸气，臀向后，侧腰延长，肚脐向前找胸口，胸向前，肩向后，眼睛看前方 5.呼气，还原下犬1.由猫式进入 2.重心在左膝，呼气，蹬直右腿向后，绷脚，屈膝，收腹，拱背，前额找膝盖 3.吸气，右脚向后延展 4.重心在右膝，呼气，蹬直左腿向后，绷脚，屈膝，收腹，拱背，前额找膝盖 5.吸气，左脚向后延展 加深 1.重心在左膝，呼气，蹬直右腿向后，左臂向前延展，绷脚，屈膝，收腹，拱背，左臂抱右膝，前额找膝盖 2.吸气，右腿向后延展，左臂向前延展 3.重心在右膝，呼气，蹬直左腿向后，右臂向前延展，绷脚，屈膝，收腹，拱背，右臂抱左膝，前额找膝盖 4.吸气，左腿向后延展，右臂向前延展
姓名：姜娇 体式名称：供背式 猫式扭转 猫侧腿伸展式 虎式 四角板凳式 猫平衡式 猫伸展
学员：母俊波 四角板凳式 猫伸展式/猫拱背式 猫平衡式 虎式 猫侧腿伸展式 猫式扭转 问题：肘眼都超伸了。 解决办...
1.下犬式准备 2.手在肩的正上方，臀在膝的正上方，脚背贴地，胫骨贴地 3.呼气，卷尾骨，收腹，拱背，低头看肚脐 ...
山式 摩天式 直角式 幻椅式 站立前弯 蹲式 战士二式 半月式 鸟王式 猫伸展式 虎式 猫式侧身腿 蝗虫式 桥式 ...
拜日a复习三遍 学习， 猫牛式，虎式平衡，婴儿式，虎式拉弓，战士二，反战士，侧角伸展式，三角式，幻椅式，快乐婴儿式...
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猫式 以四角板凳式开始，双膝分开与骨盆同宽，脚尖回钩，双手分开与肩同宽，十指大大的张开，压实垫子，保持我们的肩膀和...
学员：汪静 体式1：四脚板凳式 体式2：猫伸展 体式3：拱背式 体式4：虎式 体式5：猫侧腿伸展式 体式6：猫平衡...
摩天式 直角式 战士一（45°脉动） 站立腿上提 三角伸展式 战士二 双角式 新月式-半神猴 猫式 虎式 双腿背部...
本文标题：猫式虎式
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