今天我试了一个特别好的方法，用泡沫轴三个动作有效缓解腰痛。
1.用泡沫轴活动肩部以下，腰部以上，腰疼切记直接滚腰。
2.挤压大腿前侧。
3.挤压大腿测边。
每个动作来20下，来上3组。非常有效
今天我试了一个特别好的方法，用泡沫轴三个动作有效缓解腰痛。
1.用泡沫轴活动肩部以下，腰部以上，腰疼切记直接滚腰。
2.挤压大腿前侧。
3.挤压大腿测边。
每个动作来20下，来上3组。非常有效
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本文标题：久坐腰疼怎么办
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