很多人减肥的时候喜欢自己闷着头就减，觉得我少吃点，多动点就可以瘦下来。
其实你可以想想一下，要是减肥真的这么简单，那这个世界上就没有那么多胖子了，并且还越来越多了。肥胖已经成为了全球问题，是很专业和复杂的一件事，涉及到很多的方面的内容，包括营养学、食品学、运动学、心理学等等，要想减肥，也最好有专业人士的指导，才会有好的效果。
很多人在减肥的过程中会遇到各种各样的问题和陷阱，有的人会总结反思这些问题，做相应的调整，这部分人很容易减肥成功，不过是少数。大部分人都不会去总结，每次失败了又重新开始，不断循环这个过程，最后很容易丧失信心，放弃减肥。
在我们指导减肥的过程中总结了很多的注意事项，这里给大家分享4条减肥的注意事项，大家可以了解了解，希望对大家的减肥有帮助。
1、别怕浪费食物，吃不完就算了。
很多人都有节俭的美德，不愿浪费食物，每吨都会吃完所有的食物，这样能量不超标才怪呢。
千万别把自己当垃圾桶，不断的堆积，这样一来不仅对自己身体造成额外的负担，吃胖了还得浪费钱减，得不偿失。看起来是节约了，但实际上未来会花费更多费用在弥补这件事情上。。
2、尽量餐前吃水果。
很多人喜欢餐后吃饱了再来点水果，本来正餐都已经摄入了那么多能量，现在又有这么多，很容易超标。
其实大家可以发现女人就好像有多个胃一样，不管是什么饮食，在餐后再多来点水果，也能吃得下。而餐前吃，则会在正餐的时候控制整体的摄入量。
3、餐前多喝水，有利于减肥
水是我们不可获取的一部分，占人体的大部分，可以长时间不吃饭，但不能长时间不喝水。
我们每天按时喝水，喝够水，不仅身体很多的物质运输和代谢都需要水分的参与，同时脂肪的分解也需要水分的参与。
餐前喝水一方面可以补充身体里面需求，同时增加饱腹感，对减肥更有效果。
4、先吃蔬菜、后吃肉、最后再吃米饭面条
不管是有特殊能量的人，还是普通的人都有这个情况。我们选择合适的地方进行饮食，调整好饮食的结构，这样才能更好的长期保持。
以上4点就是今天给大家分享的注意事项，如果要想减肥成功，就一定要学会避开路上的一些误区和陷阱。
减肥其实并不难，难得是瘦下来后能够长期保持，其实不仅仅是改变体重，更是改变我们的生活习惯。
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