适用于成长中有创伤，无法全然释怀去爱和接受父母对父母有委屈怨恨，同时很爱父母，因此内心纠结冲突
具体步骤：
1、做呼吸放松法
2、想象内心看到父母，接纳内心浮现的情绪，同时保持一份成年孩子的心态。
3、“爸爸妈妈，我的生命仅由你们而来，这是事实，命运选中你们把生命传给我，同时你们这样做了，这也是事实。在成长的过程中，你们对我（有意/无意）造成了一些伤害，这令我很委屈/痛苦/怨恨（或其他情绪）难以释怀。现在我知道我们每个人都有自己的局限和不足，你们也一样。
所以我现在看清生命这个最有力量的证明，他证明了你们即使在有困难和局限的情况下，坚持把生命传给我，想办法把我抚养大，这是生命中最大的爱。我接受我的生命，我也接受他是你们爱的证明。（如果感觉暂时还不能接受，可以说“我学习接受……”）
那些创伤来自于你们的局限可不足，现在我也看清，这背后是你们当时以为这是最好的（或者背后良好的动机），现在我长大了，在学习处理创伤的过程中，我会更加完善和优秀，谢谢你们用牺牲自己形象的方式来教导我如何做父母！
现在我已经长大了，我学习把生命到来本身和那之后发生的事分开，我连接上生命中你们给予的力量可爱，放下（或学习放下）生活中那些伤害，看下我的未来，运用你们给予我的，去创造自己轻松满足、成功快乐的人生！爸爸妈妈，我爱你们！”
4、想象把创伤用精致的包装打包，然后拥抱父母，感受生命中的爱与力量。
实修
1、自己和家人朋友体验【技巧五】（至少1次）
2、记录、分享感受。
网友评论