7月25日 周六 【父母关系】里第六个技巧（与父母关系的适用九个

适用于父母序位不清，做小孩子女感觉压力很大。

具体步骤：

1、做呼吸放松法

2、觉察并接受自己内心浮现的情绪。

3、适当抽离。

4、看着父母或想象父母在对面，内心对他们说：

爸爸/妈妈我知道现在所表达的实际是您对您的父母的需求，作为您的儿子/女儿，我理解和接受您的生命里有这样未满足的遗憾，同时作为您的孩子，我没有资格也做不到您的父母才能给您的，我只能做您的孩子，请你允许我以一个孩子的身份爱您，现在我把你对您父母的需求交还给您，让我可以更好的爱您，我以尊重焦的人生和坚持做您孩子来表达对你的爱，谢谢您！

5、想象父母投射在自己身上的需求，飞出去交还给父母，身后的爷爷奶奶，外公外婆（. 如有必要想象自己下跪请求父母允许交还）

实修

1、自己和家人朋友体验【技巧六】（至少1次）

2、记录、分享感受。