我的健康食谱。

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两个三明治的量：方形吐司片/4片，番茄只（挑硬一点的），黄瓜半根，鸡蛋两个，生菜叶几片，调味料自行搭配（我一般就稍微抹点千岛，撒点盐和研磨黑胡椒）

1、吐司去边（主要是好看哈哈哈）

我的健康食谱。 2、两片吐司内侧涂薄薄一层千岛（调味也起到粘合作用，千岛热量略低于沙拉酱） 我的健康食谱。 3、顺序：码菜码番茄码黄瓜码鸡蛋码菜（可劲儿盘吧） 我的健康食谱。 我的健康食谱。
我的健康食谱。 我的健康食谱。 我的健康食谱。

Tips 别忘撒调料，…想要横切面好看，食材就得码整齐了，番茄和黄瓜切薄一点，鸡蛋可做成煎蛋或者鸡蛋酱

我的健康食谱。

登登登大功告成！无滤镜基础款超低卡三明治做好了，味道嘛说不上多好吃，但刷脂期间可以吃到满足。