最近总觉得睡不饱，工作学习注意力不集中，无精打采，无法高效率完成工作任务，怎么办？
种种迹象显示，你的身体已经处于透支状态，你需要休息了。
好的身体状态会让你工作起来得心应手，“拼命三郎”的模式不可取。想要跑的更长远，就要学会休息。
低水平的人发愁如何进入工作状态，而高手苦恼的是不知道如何从工作状态中摆脱出来。
人在休息时，大脑进入潜意识状态，潜意识接管大脑思考，可以获得更多的创造性思维。
老舍先生说，
“不抽烟怎么能思考，不喝酒怎么能停止思考”。
如何才能在工作和休息之间自由切换，保持旺盛的精力。
介绍五种主流的休息放松方法。
1.冥想
没亲身经历之前，很自然的把冥想和瑜伽归为偏女性化的小资活动，实用性和效果未知，
但是开始尝试之后，觉得很不一样，有点意思。
冥想是一个让你停止思考的技能。
刻意控制你的意识和情绪，以旁观者的角度来观察自己。
冥想传递的精神是活在当下，完完全全，百分之一百的专注于当下的事情。
经验丰富的冥想教练，在他眼中的世界是不一样的，是丰富多彩的。在他眼中，一个普通的房间，他看做是一个壮丽的大峡谷；打开电脑就像是看到了一个新事物一样，充满好奇。
这种境界是什么？了无牵挂。
就像一个孩子，充满天真和欢乐。 你就不会在休息的时候把工作的烦恼带进来。做到工作和休息的自由切换。
长期冥想可以增加大脑中前额叶皮质的灰质，前额叶皮质是大脑中负责理性思考和自由选择的区域。发达的前额叶皮质，一方面可以让你更好的控制自己的选择，另一方面帮助你更好的控制情绪。波澜不惊，临危不乱，这些大将风范的气质你也可以拥有。
冥想如何入门？我的建议是可以跟着APP学习，省时省力，自由性高。
跟着教程学，很快就上手。熟练后，掌握了技巧和节奏，就可以按照自己的节奏进行冥想了。
2.四种常用休息法
散步
散步是一种很普遍实用的放松休息方式。
很多的作家、思想家和脑力劳动者，都喜欢散步，散步可以有提高创造性思维。
加快血液循环，增加大脑的供血量，最重要的是散步过程中，大脑进入放松状态，也就是前面说的潜意识状态，既可以不用想工作上的事，也不用思考人生大事。
假如没时间散步，工作之余站起来活动两分钟，也是有益的，研究表明，活动两分钟可以把 过早死亡的概率降低三成，长期坐着是健康的杀手，久坐和吸烟有着同等危害。
拥抱大自然
尽可能多的进行户外运动，有时间和条件的话，去爬山，骑行。
如果条件不允许，家中养一些花花草草，欣赏这些花草几分钟，就可以稳定心神，降压减燥，对大脑的放松有很大的帮助。
聚会
无功利式的聚会，不是为了单子，不是为了拓展人脉，而是和自己的知己好友，喝喝酒唱唱歌，不为别的，只为友情。
和朋友聚会，放松的同时驱逐孤独感。
大自然和朋友都能给我们带来连接感，知道自己不是孤独的。
休假
美国大片中，牛逼的人物都喜欢休假，比如007，执行艰巨的任务之前，总是在休假中；速度与激情的范老大，感觉各个海岛都有他的身影。
休假是为了充电，可以让你后面很长一段时间精力充沛，休假一周，影响后面一个月；每周休息一天，影响未来的两天。
压力越大，休假的越长。
根据自己的工作性质安排休假时间，比如作家，完成一部作品；团队经过几个月的时间谈成一笔大单；明星拍完一部戏；艺术家完成一次巡回演出。
身心俱疲的时候，是休长假的最佳时期。
需要注意的是，休假的时候最好不要做一些用脑的活动，比如上网、打游戏，休假就是要你彻底的放松大脑，让疲劳的大脑得到舒展。
听音乐，做SPA都是很好的方式。
工作是为了更好的生活，千万不要本末倒置。
冥想可以有效帮助我们在工作和休息之间进行自由切换，凝聚注意力，工作起来更专注。
我是【杠当当】
喜欢的话，关注 点赞 转发呦
peace
网友评论