（一）
读到“C、找一个你特别讨厌的人和事情，非常深刻地分析，自己为什么如此反感和排斥”时，我发现自己脑子里没有跳出任何人名。2016年自己感受最深刻的变化就是：我不再会对他人产生极端的负面情绪了。没有特别讨厌的人、行为，也没有特别讨厌的事。身边人向我倾诉烦恼或者吐槽的时候，我往往会回复：“我觉得这是可以理解的。”
对，”可以理解“。我开始意识到，每个人的行为方式与Ta的经历有着密不可分的因果关系，而我在与人交往的过程中，乐此不疲地寻找这种因果关系，经年累月，许多在他人看来“难以置信”、“不可理喻”的事，在我看来都是“可以理解”、“合情合理”的了。
而为什么这种对于“因果作用”的觉察，能够消解我对他人的负面情绪呢？
人对自己情绪的觉察和觉知，本身就在瓦解这个情绪。
觉察、思考、了解其合理性，于是顺其自然地接纳，不再会产生“反感”、“讨厌”之类的情绪。
（二）
下面的几则评论激发我把脑中的一些思考写下来。
换位，把你自己当成学霸猫，你更愿意看到哪种评论？
“每次看你的文章后总觉得自己的人生今后会不一样”
“已经把前面的某某做成了excel，坐下来写了某某，现在非常平静……”
“觉得会产生影响”和“已经行动并且确实产生了影响”相比，我相信作者更愿意看到后者。这是她的文字对别人带来的切切实实的帮助，成就感不言而喻。
学霸猫只回复了有行动倾向的评论
（三）
一个很可能的原因是，他们像一面镜子一样，照射出的，其实是你自己最讨厌自己，最自卑的地方。
就像仇富情绪一样，仇富不是仇富，往往是讨厌自己太穷。
你可能会讨厌一个八面玲珑很会做人，升迁很快的同事，甚至在心里常常骂他，马屁精，只会给领导捧臭鞋。有没有想过，也许你最讨厌的是，自己的做事能力，和交际能力，都不如他的这个事实呢？
我们很难面对自己讨厌某些人和事情，并不断抹黑他们的行为。如果你有勇气，并承诺真正想改变自己的命运，请你务必用最大的耐心，和最大的勇气，来面对你所厌恶的——那，恰恰，也是你内心深处，缺乏与恐惧之所在。
自己没有这样的情绪，但身边一定有人有。于是我尝试着站在别人的角度来分析。
1）舍友很反感班上的两个男生，常常回来义愤填膺地和我吐槽。
我捋了捋她往常被激怒的爆发点，发现往往是男生炫耀自己的学识、英语水平，或嘲讽她不可能拿到会计从业资格证的时刻。而这些，恰恰是她最自卑的地方。
再回到我自己身上，为什么面对同样的状况，我丝毫不生气呢？继续，为什么我反而能把注意力从他炫耀的姿态里转移，耐心去听听他的话中是否确有值得学习的部分呢？
首先因为在这些领域我不自卑，甚至有和他相提并论的自信；其次我知道如果他持续地炫耀，代表他需要通过他人的艳羡眼光来满足自己，那我就满足他好了呀～我本身又没损失的，即使我知道，满足感的来源应该来自于深层次的探索；最后，如果能够对身边的一切保持悦纳的心态，对我的情绪一定会产生积极的作用，并且有机会看到更多人的闪光点，让自己进步，何乐不为？
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