你的焦虑源至于

你的焦虑源至于

图片来自智联招聘 2017 年白领满意指数调研

工作、感情、钱、房子、生活、未来……让人焦虑的因素太多了，你根本不知道它会给你带来多大伤害。

① 丧失对工作和生活的专注力

结婚？升职？在大城市买车买房？还贷？爸妈老了，该怎么让他们安度晚年？

你总在担忧已经发生的坏事、尚未解决的难题和无法预测的未来。很难专注当下。

② 抑郁、失眠

过度焦虑会导致不同程度的抑郁和失眠。调查显示，中国 38.2% 的成年人有睡眠障碍。特点是入睡难，睡得少，醒得多。

数据来自《2017年中国网民失眠地图》

身体和精神状态都会变差，对生活逐渐失去信心和乐趣，工作能力也一步步下降。

更可怕的是，高焦虑的人死亡率比正常人高出 23%。

害怕失业、害怕失恋、害怕意外发生....

现代社会的快速运行，让我们忧虑的频次和程度，都比从前多了许多。

在知乎上，关于“焦虑”的话题有 31582 个关注者，8814 个相关问题等待解答。每天都有无数人通过各种渠道寻找和参考治愈、自愈焦虑的方法。

在翻阅大量的书籍和实验结果后，我发现几乎所有焦虑都出自一个根源，那就是——绝不允许甚至害怕自己出错。

在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，总是藏着一颗惊魂不定、不堪一击的小心脏。

01

追求完美的人往往不幸福

大量心理学研究已证实，完美主义心态导致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响如此严重，以至于完美主义已被作为抑郁症状的一部分，并成为造成抑郁自杀事件的一个重要诱因。

所有这些发现无不戳中完美主义者的痛点。他们急需要做的，是改变对出错这件事的态度.

02

出错让人发挥出色

哈佛大学积极心理学家Ellen Langer曾做了一项研究，探索对出错的开放态度如何影响公众演讲焦虑，实验将参与者随机分成三组，让他们做演讲：

A组参与者被告知“出错是不好的”（完美主义）；B组参与者被告知“出错是难免的”（自我原谅）；而C组参与者被告知“请在演讲中出一个错误，而且还可以出更多意外错误”（好奇开放）。

结果，C组参与者在演讲中感到最舒服，最不焦虑，并且得到了观众的最高评分。之所以如此，正因为这组参与者已经把完美的自我抛在了脑后，只是专注地去表达，好奇地去探索这次经历所带来的可能性。

这是我非常喜欢的一个实验，它很好地表明，出错并非是我们躲之不及的丑事，一旦错误发生，我们也不是只能以自我安慰来应对；出错还可以是值得鼓励和庆祝的，它甚至能让人表现得更加出色。

03

出错让人更有魅力

之前网上一档以毒舌著称的喜剧脱口秀节目火了，这档节目每集邀请一位阅历丰富、三观正确的名人作为“被吐槽”的主角，由这位名人再邀请一群自己的圈中好友一起轮番相互吐槽，并且还要争出冠军。

我希望所有完美主义者都能看一看这样的节目，不仅仅因为它的幽默方式，还因为它对于完美主义癌晚期患者有着绝对的治愈效果。

它让我们知道，出错很OK，出错很可爱。有趣的是，越是有影响力的人，错起来越是有魅力。当他当众出纰漏或揭自己的短时，你会戏剧性地被一种满满的正能量所包裹。

04

培养对出错的正确态度

我发现，具有积极领导力风格的领导者更善于帮助员工树立对错误的积极态度，而这其中的机制很可能就是他们培养了员工的发展性思维，而不是固定性思维。

最最重要的是，在一遍遍深挖这个话题的过程中，我自己彻底改变了对于出错的态度，也从深度的焦虑中走了出来。

05

如何改变？

此刻，如果你正在焦头烂额地准备一场绝不能失败的演讲，或者在永无止境地拖延实施一项已策划了两年的项目，又或是还在纠结抓狂最好的那款手机会不会是下一款……

我建议你先停下来，做一个深呼吸，放下对自己严苛的评判。

然后，去规定自己在这件事情上出个错吧！

最糟糕的情况，不是你出了错，而是你居然没有出错的勇气。像是去完成一个优雅的任务一样，去完成这次出错，同时带着孩子一般的好奇心，去观察接下来会发生什么，有什么有趣的事情出现？结果如何？你学到了什么？

如果你身边的人也面临同样的焦虑，也请给他们这个建议。

事实上，正如没有人会在乎你把电线杆底座擦得有多亮，也不会有人真的记得你出错的时候有多丢脸。