一、写下你愿意改变的一件事
我不想自己那么焦虑那么急于改变与突破自己目前的现状，这样会给我自己带来很大的压力。
1、我很要强内心急于证明自己
2、但愿我能变得不一样
3、如果我要变得不一样，会怎样？ 我会轻松很多
4、那会出现什么情况呢？我会真正的享受兴趣带给我的快乐，更关注自己进步的地方，压力就会减轻，不会那么焦虑。
然后呢？我会自在，会自由，会减少比较。
5、你现在能够这样做吗?__不能。
6、为什么呢？因为我希望自己优秀。
当我如此急于让自己改变，不断给自己提更多要求的时候，我就会给自己很大的压力。当我做的不够好的时候我又陷入了沮丧，然后更用力的学习，就会陷入一个效率不高的循环圈，同时我也会忽略很多本来该去关注的事，比如老公、孩子、父母亲，和我自己喜欢的一些其他事情。我就没有办法学会暂停，真正的临在当下。
二、当你写下这个远离自尊的循环圈后得到了什么？是否得到你想要的？
我并没有得到我想要的
因为我会在比较自己、评判自己、期望值太高。
替代行动：
关注自己每天一小个进步，
和能鼓励你的人在一起，
问自己害怕失去什么，如果你放弃这个问题，你的生活会有什么不一样？
我害怕失去肯定，失败，害怕不能证明自己的能力。如果我放弃放弃自我证明与肯定，我生活也不会有什么不一样。别人并没有这么在意你的看法，放不过的只是你自己，我会沮丧但我也一样会重新走出来。接纳自己，开始暂停。
当你开始不断追求完美，就是累死自己的节奏的开始(๑><๑）
鼓励咨询自由书写第16天——远离自尊的循环圈
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