如果你觉得你'厌恶'自己的伴侣怎么办？如何判断这只是个小问题，还是更严重的问题？如何去解决？
每一段关系都经历了艰难的过程,有时你很开心，有时你很痛苦，这两种状态都是正常的。但是，如果你已经达到了真正讨厌你伴侣的程度，它可能会让你停下来。
厌恶是很强烈的情绪– 我们被社会教导过，这种情绪不应该出现在一段严肃的关系或婚姻中。但它确实一直都在的。
那么，如果你对那个你发誓要爱一辈子的人感到厌恶，你应该怎么做呢?
专注于你喜欢的事情
人们倾向于用“厌恶”这个词来概括自己在某一情况下的不快乐。通常他们说出这些话是出于挫折，或者说是想放大情况的一种方式。虽然有些人是认真的，可能正在考虑离婚或分手，但“厌恶”往往是一个比较保守的词。
你可以把自己的注意力集中在自己喜欢地方上面去。没有什么人是十全十美或者毫无优点的，多想想伴侣的优点，试着去改善这种情况，不要让他的缺点覆盖掉所有优点，如果优点多过缺点，那么你的处境就不是那么糟糕了不是吗？
找出你在这件事中的责任
当你和伴侣之间的沟通出现问题时，憎恨和怨恨的情绪就会产生——不仅是你和伴侣之间，还有你和你自己之间。在指责伴侣之前，先做个自我反思：你和你的伴侣谈过这个问题吗?你在这个问题中扮演角色了吗?这并不是意味着你一定错了，只是为了帮助你站在别人的角度去看问题，自我反思可以帮助你承认，也许是因为你没有和自己的伴侣表达过你的不满，这就是为什么问题(和厌恶的感觉)只会加剧了。
但如果在你的自我反思的过程中，确信自己一直在努力表达自己的感受，那么现在是时候让他们站出来了。如果你感觉自己的忍耐快到极限了，而他们依然没有做出任何努力去改善，那可能就是你需要的信号。如果他们没有改变自己的行为，为结束这段关系制定个计划吧。
确定到底发生了什么
有时候，我们对这种被认为是厌恶的感知蒙蔽了双眼，以至于我们很难发现到底发生了什么。问问自己是不是对自己的伴侣感到厌恶，如能确定这种情绪就是厌恶，那么思考一下这种厌恶从何而来，以及自己觉得怎么才能解决。
无端的厌恶一个人应该很少会有吧，确定情绪来自哪里是如何改善关系的第一步。在采取行动之前，能够意识到这种情绪是什么造成的至关重要。
努力发现你的其他情绪
对某些人来说，感到一种特别的厌恶是非常、非常少见的，因此，除了厌恶之外，找出你内心还有什么是非常重要的。我经常发现，厌恶的背后是愤怒，愤怒的背后是伤害，徘徊在伤害旁边的是悲伤和失望了。
这些情绪实际上可能是意识到问题并找到解决办法的第一步。不要压制内心的真实感受，不要为强烈的情绪而烦恼，也不要让它们将你吞没。只有当你不做点什么来弄清楚你是如何到达这一点的时候，厌恶才会让人害怕。解决这个问题是最容易看清你们关系立场的方法，既清楚又客观。
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我是菲儿，一个讲述情感道理的人
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