《起床后的黄金1小时》一书的第四章的主题是：早起不会背叛你，扫除精进路上的我障碍。
说实话，第一眼看到这个章节的名称，我还以为是要介绍能够早起、克服赖床的方法呢。我以为这个“障碍”指的是阻碍早起的各种困难和因素呢。结果，我又以为错了。
读完这一章节，才发现，作者的重点其实不在于早起、很早起床。重点是，我们在起床后，如何让“制订计划”和做好“播种”这两件事更有效率，更能产生实际效果，从而帮助我们成长、精进。
所以，我们学习的重点在于克服阻碍我们精进的障碍，而不是仅仅克服无法很早起床这个问题。
很多时候，我们做一件事常常会做着做着就本末倒置、形式大于意义。比如，早起。我们不是为了早点起床而早起，而应该要为了充分利用“晨间”——这段有相对连续、大段时间，又不太会受到干扰的清净时段，以及清晨思路比较清晰的优势——来做一些有利于我们个人成长的事情。
在作者这里，推荐的方法就是“制定计划”+做好“播种”。那么，在实际操作过程中，比起5点起床，有效地“制定计划”、科学地做好“播种”才是重点。
作者认为，大家会遇到的困难主要集中在以下4个方面：没有干劲、总是拖延、感到迷茫和不知如何实现梦想。
仔细想想，这4个阻碍，还真的是我们个人精进成长的道路上的拦路虎呢！
作者一一给出了踢走这些拦路虎的方法。
当没有干劲时，作者建议我们把心中所想、所计划、所打算的一一写下来。不用管对错，只管写就好了。就像自由书写，想到什么写什么。在书写的过程中，在把工作流程一点点细化的过程中，思路会渐渐清晰。当看到原本存在于头脑中的关于某件事的“一团乱麻”，已书写为开端，就像找到了一个线头一样，一点一点地把看似乱糟糟的绳结打开、理顺。
而我们的成就感和自信心也会在在书写之后得到增强。试想一下，原本的“乱麻”经过书写，变得清晰、有结构、有逻辑；原本还在设想中的事，经过书写，至少在纸上变得清晰了、可行了，有了可能性，就有了实操性，也就有了做成的机会。由此带来的信心自然会推动我们快快行动起来，干劲也就有了。
当拖延症犯了时，作者给我们的建议还是要写下来。只是，可以更进一步，更直观一些，就是把“压力、烦恼可视化”，也就是运用文字➕图解的形式。通过画一个横轴是代表时间，纵轴代表可控性的坐标，把遇到的问题分类写下来：按照时间分为短期、中期和长期；再按照对于我们自己来说可控与否把让我们忧虑、不安的事项进行分类；最后针对我们能控制的事项，也就是经过我们自己努力有可能得到改善的事项，思考解决之道，把我们当下能想到的措施都写下来。
作者认为，经过这样的压力烦恼可视化坐标的梳理，既可以梳理我们的情绪，也可以激发我们成事的动力。
比如，同期入职的同事比自己先升职，比起在这种我们自己不可控的事项上羡慕嫉妒恨，还不如想想自己有什么可以提升的，客观分析自己还有哪些进步的空间，以及我们可以采取的措施。是提升某方面的能力呢？还是大胆展示自己的所长？是加强与同事们的合作呢？还是改善与上司的沟通？
我很喜欢作者设计的这个坐标轴以及它背后的逻辑。也的确可以运用到我们自己的生活和工作当中。遇到事情比起闷闷不乐、自怨自艾或是哀叹不公、暴跳如雷，不如坐而起行，从把心中的不安、不爽、不解可视化开始。当感性地情绪，通过可视化的书写手段理性地呈现在我们面前时，所有的矫情应该也会渐行渐远吧。
在感到迷茫时，作者给出的建议是把自己的郁闷和傲娇都写下来。还是那个写下来，思路更清晰、路径更明确的逻辑。作者把让我们觉得挫败的、不爽的、郁闷的成为”郁结“。她认为，把郁结写下来，能够让我们发现困难之中蕴含的价值。这让我想起来美国建筑师汤姆.梅恩的那句话：难度就是价值所在。的确，困难之处，让我们感到挫败、迷茫的事项，不正是让我们看到自己还存在哪些不足么？而有不足也就意味着有改进和提升的空间。对于困难，我们要学会转换视角，站到更高处、站到另一个角度来观察和审视，而写下来是第一步。
在写下自己郁结的同时，也要写下值得自己给自己夸奖的事——10件自己认为理所当然可以做好的事情。总有一些事情是虽然对别人来说做起来有难度，但是我们自己做起来却“不费吹灰之力”，这样的事就值得我们写下来。比如，我今天在练习视觉笔记时，觉得自己画得不够好，可以表妹看到说：“你这很好了，都是一笔画的，要是我画的话，那一笔一笔地涂得乱七八糟了。”
有的时候，我们觉得自己做得还差点意思，可以在其他人看来，我们已经是在一个比较高的层次了。每个人都有他的擅长，每个人擅长的领域都是不一样的。我们不能要求自己十全十美、样样精通，而要看到自己已经拥有的天赋。记录下这些自己觉得非常简单、理所当然可以做好的事情。就会发现，自己觉得很简单、很容易的事情，对于别人来说可能已经是天花板了。
所以，我们要看到困难的价值，也要看到自己的厉害之处。总之，就是要充满信心。这信心不是盲目自信，而是我们经过梳理之后，实实在在可以看得到、感受得到的。
最后，关于不知道如何实现梦想，作者引用的方法是更加理性的5W2H分析法。无论是写作、写方案、做策划、做分析，都可以用到这个方法。通过对时间、地点、人物、是什么、为什么、怎么样以及多少钱这些要素的梳理，我们就可以把头脑中的想象变成纸面上的现实。而再进一步，我们对怎么样、怎样做进行细化，就像针对“没有干劲”、“总是拖延”这两头拦路虎一样，巨细靡遗地把能想到的方法、措施都想出来、写下来，我们“妄想”就不再是妄想，而是一种成事的习惯。
综上，所以我就觉得作者的这个章节的内容是很有启发意义的，但是这个章节的标题就有点不是那么合适。与其说是“早起不会背叛你，扫除精进路上的障碍”，倒不如把“早起”两个字改成“书写”更为合适呢。不过，大概是为了和整本书强调这些书写最好是要在晨间1小时完成，所以，每章的标题基本上都会带上“早起”这个关键词。那这样说的话，改成“早起书写不会背叛你”是不是就完美了呢？哈哈哈哈。
不管怎么说，标题也不是重点，重点是里面的内容确实很有启发性，书中提到的很多理念和想法确实非常受用，至少在我看来，是值得我自己去应用和实践的。
早一点点起床，趁着清晨的暖阳和清新的空气，带着清醒的头脑，开始书写吧，用纸笔把我们精进道路上的拦路虎一个个踢走，再用我们的双手、双脚，按照书写过后的计划，一手一脚干出、走出更加灿烂的人生!
无戒学堂日更第231天
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