我们永远也无法控制别人对我们提出需求，但是我们可以破除自己的限制性信念，随心地做出拒绝或者相应别人需求的行为。
关于拒绝的限制性信念及破除
限制性信念一：
我能力范围内的，做了也没什么大的代价，就不能拒绝。
如果同事给你戴高帽说你是某某方面的专家，希望拜托解决某些事情。
破解：
首先，要明确不，能力范围内的甚至是擅长的事情并不意味着没什么大不了，答应别人最大的代价是时间和精力的代价，有的时候可能是丧失做其他事情的机会成本。
其次，当这种事情发生的时候，在脑海中匹配事件与个人目标的关联以及大致思考委托是否有必然及唯一性。
限制性信念二：
我拒绝你，就要有合适的理由。我没有合适的理由，就不能拒绝。
之所以觉得难以拒绝，有的时候是因为个人觉得理亏，觉得不应该拒绝别人。
限制性信念三:
我的感受和意愿都是不重要的。
每个人都是平等的，千金难买我愿意。比起我的快乐幸福，你的看法有什么重要呢？
限制性信念四：
善良的人认为拒绝会伤害别人，而我不能给别人带来伤害。
这种人通常容易自己在脑海中构建假象，仿佛拒绝了别人会造成伤害。其实，有的时候别人的要求只是随口一说。
限制性信念五：
别人对我有需求，我就要对他的需求负责。
没有人是全能的，每个人只需要对自己负责，我不需要满足别人，别人也不一定响应我的需求，更多地向内看到自己及自己的需求。
合理的拒绝并不会导致关系的破裂，每个人都有说不的权利，如果满足别人让自己不舒服，是完全可以拒绝的。
限制性信念六：
我是不能对别人有要求的。人真正不会拒绝的原因是不会提要求。
也许是害怕对别人提要求被拒绝。当自己的需求不被压抑的时候，就能有更多得自由从合理化的角度，从事情发展最好的方式提出解决方案——也许是拒绝别人，也许是向别人求助。
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