早晨三点醒来，睡意全无。与其躺着，不如做一下冥想。这时更容易专注。四点到了，也是写作的时间。
打开笔记本，新建一个word。看着空白，越是希望填满，越是无从下笔。翻翻书，大部分感悟已经写过；翻翻公众号，也没有找到启发的文章。
半个小时很快过去了，写作是一种专注；找寻题材也是一种专注。开了几次头，擦掉，再开头，直到思路有了连续。
有时候，朋友说：你真有毅力。我并不这么认为，与毅力没有关系。主要是情绪的苦让自己无法出离，写作会让你从痛苦走向喜悦。
不回到过去，就要做出改变。是一种习惯代替另一种习惯。以前的习惯顺应惰性，那么无意识的情绪就会掌控你；现在的习惯是有意为之，那么就会有意识觉知到情绪。
有很多情绪管理的书，也有很多情绪管理的课。实际管理情绪，就是觉知情绪的产生。如果没经过有意识的练习，很难看到它。没有看到，也就谈不上管理。
管理是一种回应，而无意识的情绪是反应。读书不会学会情绪管理，实践才会。克里希那穆提，萨古鲁都说过类似的话，不要相信我说的，重要的是去实践。实践了才会把书中的知识变成智慧。
萨古鲁说：在一棵树或是一个植物前坐几分钟，提醒自己你吸入的就是树正呼出的，你呼出的就是树在吸入的。就算还不能切实体会到它，你还是和这棵植物建立起心理上的连接。
如果没去做，无法体会这句话的意义。每天跑步中，每经过一棵树，都会有意识的做这样的练习。开始没有什么感受，当你每天去做，就会发现和树，还有周围的环境有了联结，傲慢之气会消散，谦卑之心会升起。
娜塔莉.戈德堡说：任何人可以通过写作了解自己，用笔表达喜悦和痛疼，如童年时的愉快暑假，面对人生挫折时的痛不欲生，离婚的煎熬……在勾勒生活事件的过程中。领会生命的奥义。
如果没有写，不会懂的这句话。只觉得作者写得好，好在那里不知道。其实它的好在于实践。你和作者做了同样的事就会产生共鸣。
越来越喜欢这本书，读了几遍。又去抄写，现在抄5万字。你会用书中的方法开始写作，找题材，驯服自己和释放心灵。而最重要的是开始。
人之所以会烦躁，浮躁，暴躁。在于我们忽视了生活的细节。有没有认真的看一棵树，一朵花，一块石头。有没有观察云的相聚与分离。喜悦的产生并不是你拥有了什么。在解决温饱之后，追求外在的快乐会伴随着痛苦。其实这两者是等同的。老子说：两者同出而异名。虽针对有和无来说。但是快乐和痛苦也是有和无的延伸。
专注会从二元思维进入一元思维，如其所是的看待发生。不是快乐，也不是悲伤。只是看，让内心有了平静。
从知道的事写起，然后延伸出去，打开思维的边界，就会穿过记忆中束缚。萨古鲁说：在生命里，没有“这个”和“那个”之分，有的只是“这个”和“这个”。这意味着一切在此时，在此地。此时此地是连接一切的入口。
此时此地，我只在写作…….
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