练习收获满足感

细细想来，每当有特别想做的事情却没做成的时候，尤其不开心。最常用的宣泄方式就是吃甜食、看小说、刷电视剧。面对一系列糟糕的后果只会懊恼、愤怒，怨自己不争气。可我从没认真考虑过，只要这一天没结束，就还有空间和余地把事情推进下去。

有个概念叫“峰终定律”，其中强调体验是否会给人好的感受，过程结束前的最终体验直接会决定人们对整个体验的评价是否满意。

以此看来，如果某天有不开心的事件发生，最该做的是选出那些自己最喜欢的事情作为这一天的结束。美好而满足的体验会产生好的情绪。满足感能让人开心。

所以，为了每天都开心地结束，睡前的最后一件事一定要是开心、幸福的，写几句话、读几页书都是好的。