【周二减脂知识分享】减脂每天需要摄入多少热量呢？

作者: 林君莉 | 来源:发表于2019-03-05 21:10 被阅读0次

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【周二知识分享】每天摄入多少热量好呢？

想要减肥就要管住嘴，迈开腿，但是嘴管得太严的话，甚至节食，很快就会遭遇平台期，如果管的太不严格，就会导致热量的摄入过多，两种情况都会影响减脂的速度，导致体重的下降不理想。

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减脂期保持摄入多少热量是最合适的了，一般推荐热量摄入在1300到1700大卡左右，通常来说女性每天日常热量消耗在1700到2300大卡左右，也就是说，如果你饮食大概500大卡的热量差，再加上每天训练产生的运动消耗，今天的热量差就可以有700大卡左右，我们身上消耗一斤脂肪的热量，大概是3500大卡，每天500大卡到700大卡的热量差。

刚好可以一周的时间里面消耗1斤的脂肪，这个速度其实是最安全的，不会因为太快造成反弹，也不会因为太慢达不到效果，如果不运动，只是通过控制饮食来创造一个热量差，是否可以减脂呢？单从减脂的角度来看是没有问题的，但是不运动不能让你的身材线条变的理想，如果你追求更加美好的身材的话，那么饮食运动结合显然是最合适的。