念头是个很有趣的玩意，不断自导自演剧情。如天上的云朵，来去自由，看是属于你，其实从不听你的。
这剧情是冷静还是愤怒，是困惑还是解脱，是悲伤还是喜悦，是无聊还是兴奋，是惊喜还是惊悚全看心情。
佛经上说：“物随心转，境由心造，烦恼皆心生。”
从内观开始，我将自己置于观察者角色来试着欣赏自己的每日念头起伏。常有的戏码就是担心，身体上的不适感像一个警报器，很容易把自己嵌入情绪位，开始各种的担心。在关系互动里，自己为别人的阴晴买单，当这警报器解除后，自己像雀跃的小鸟，看啥都好，干啥都开心，人都nice很多。
开始观察自己念头的时候，容易上分别心，念头再生念头在脑袋里打架起来，一个叠加一个，无穷尽也，惹得你一会儿是观察者，一会儿是当事人轮回搅和。心理能量值快速下降，一天下来，被困在里面，还不如不管它们的好。
但人真正开启了观察阀门，就像撞进了伊甸园，想关上这扇门也是不太可能的。
于是继续，继续的练习，日复一日，这种不被念头抓住的抽身能力越来越强。自我跟假性自我之间多出来一条缝。智慧之光就从这缝照进，让我们在生活的日常中多了一些定力。这时，你将发现那时时被外在牵扯的心开始静下来，心由物转开始往境由心转流动。我们不再是脑袋的奴隶。
归心，静心，听心。愿我们越来越接近真实的自己，保持心中的善良，保持心中的信仰，相信自己的力量，开始相信了……。
自己……
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