前文说到了“恰到好处的挫折”和“不含诱惑的深情”。这是自体心理学创始人科胡特的两个概念。
恰到好处的挫折就是一种挫折,没有让一个人的情绪崩溃、信念崩塌,同时又不是那种对自我没有任何影响的小挫折,不太大不太小,就最理想状态的挫折。
它会带来一个好处,就是引发成长。而且就是触动自我的成长。在我的成长中,有没有什么“恰到好处的挫折”呢?
我突然想起了一个,就是我的学历。我初中过后考高中不理想,就不上学了。直接去工作了,等到工作之后,看到了自己学历和别人的差距,就很自卑。
但最初我一直没有看到这一点,直到后来才意识到。然后又去重新考了一个学历,之后才感觉好一些。当然自卑感一直存在,可能每个人都是自卑的,只是自卑的方面不同。
不含诱惑的深情,这是在心理学看来,最好的一种情感状态。就在刚才,我做了一个梦,梦到了这种状态。
弗洛伊德说,梦是愿望的实现,也就是潜意识里,我很渴望不含诱惑的深情,发生在我身上。
梦里是我跟一个帅哥,两情相悦,彼此看着对方在笑,他的腿放在我身边,挡着我,我没有办法走出去。
然后看着彼此在微笑,能感觉到一种能量在彼此间流动,能感觉到情感的连接。这真的是一个很美好的梦境。上帝保佑我,让我把这种梦境尽快召唤进现实。
这是前文的概念,接下来进入本文的概念。首先介绍两个概念的提出者,铛铛铛铛。
提摩西·加尔韦,美国运动心理学第一人、教练技术的先驱,30年来致力于探索体坛顶尖选手最终制胜的心理秘密。
在作品《身心合一的奇迹力量》中,他发现赛场上的选手在进行激烈的外在比赛时,内心还在进行着一场内在比赛,内在比赛要克服的目标就是心中的负面心理习惯。
要想赢得比赛,秘诀就在于不要过于执着,如果选手能够克服内在障碍,身心合一,就会产生真正的求胜欲望,释放出全部力量,实现惊人的突破。
自我1和自我2
提摩西加尔韦认为,自我有两个部分,“自我1”和“自我2”。
自我1,就是意识和头脑层面的自我,它的语言是文字;
自我2,就是身体和潜意识层面的自我,它的语言是图像。
既然“自我1”是意识层面的,“自我2”是潜意识层面的,我们更容易认同自我1,因为我们很容易感知到自己的头脑里在想什么。
我最开始看到,这个观点是半信半疑的。直到我开始记录和观察自己的梦境,然后我发现确实是这样的。
自我1是思维和意识,外界的评价标准内化到心中的结果。因为有了这个标准,知道什么是对的,什么是错的。
人就会出于自恋的本能,为了避免别人对自己的否定,或自己对自己的否定。于是倾向于,把自己只放在对的地方,出现错的苗头,就会紧张焦虑,以至于自己发挥失常。
为了应对赛场上的发挥失常,加尔韦教练,第一个提出了一种状态,叫做“放松而专注”的状态,这样更有助于发挥全部的潜力。
学了心理学之后,会发现好多人说的都是一件事情,弗洛伊德说潜意识,加尔韦说自我2,催眠大师艾瑞克森说更大的存在。
我觉得他们说的都有联系,本质上可以说是一种东西。大师们都说到了这个,说明这个是很重要的,需要深入感受,仔细探讨。
有机会我还会再写这方面的内容,你有这方面的观点或者是看法吗?欢迎留言给我。
内部动机和外部动机
这是加尔韦的第2个概念,使用外部评价体系的人,对别人的评价特别在乎,内化了别人对自己的评价,认为自己就是这样的。
在做事情之前,首先考虑别人怎么看、怎么认为,做事情的动力是为了博取别人的认可、金钱等,这可以称为“外部动机”。
使用内部评价体系的人,对别人的评价不大在乎,他们做事情的动力,是来自于自己内心,可以称为“内部动机”。
首先问自己个问题,我是谁?我第一个想到的是我的名字,我的名字是父母给的。这个名字听起来不错,但是重复的人很多,少年时代曾给过我带来苦恼,因为我不喜欢这个名字。
我觉得它比较俗,重复的人很多,显得不够高级,如果我自己取名字,可能还没这个高级。但现在感觉,这个名字成了我的一部分。也就是原生家庭,给一个人带来不可磨灭的影响。
最初我是反叛的,因为我渴望自己给自己起名字,不喜欢别人给我的这个称呼。也就是在生命最初,我渴望成为我自己,渴望自己有选择。
我是什么样的?我是自私的。在学心理学之前,我不好意思直接表达这个观点,因为这样说,好像约等于无情无义白眼狼。
但我学了经济学和心理学,它们在训练和塑造着我的大脑和思维。然后就理解了,每一个人都是自私的,只是我感受深刻,并愿意坦然承认,这不是错。
是什么定义了我?我是人,最开始是学生,后来工作了,上班赚钱的要自己养自己。最开始是别人定义了我,会说我不聪明,事情做不好,没有毅力不够努力。
生存的本能,让我更关注和在意别人的负面评价,并且会进入心里。但我越来越觉得累,那种不知名的疲惫感和无力感,有时会充斥全身上下,让我连手指都不想抬。
对于这种情况,我最初是不知道该怎么做,应对是睡觉,其实就是逃避,因为睡着了就可以不用面对这种状况。至于醒来之后,就醒来之后再哭。
而现在出现这种情况,我更倾向于体会内心的感受,告诉自己,我一直都是有选择的。而选择带给我力量。
如果你感觉无聊,感觉生命没什么意义,那就去学点什么。首先这是自主选择,本身就会给你带来力量,来应对疲惫和无力感。
其次学科真的对人的成长和思维方式,有很强的塑造作用。它可以把你偏离的思维方式拉到另一条轨道上。
我学了是经济学和心理学,经济学帮我理解外部世界;心理学帮我理解自己。学完之后发现人变得豁达了,发现自己对这个世界的爱增加了。
谢谢你的欣赏,对于本文内容,你有其他观点吗?欢迎留言和我一起探讨。关注我,认识自己,理解别人,这个世界很棒。
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