内心有焦虑！！！
1.二宝贝高考过了一本线，奖励了个2600的手机，用了不到一周，丢了！
2.股市明明看着涨到了峰值该出盘了，他却认为还要涨，结果一个上午亏损20%多！
3.大宝贝今天到南昌就业，她身体素质差，独自一人走的，心理有点酸！
4.考试在即，好几天都没有学习进度，周日完全没有学习！
我看到了我的焦虑
我允许自己焦虑
焦虑是好的
它让我有动力去完成我的心意
跟随心走
它让我明白了我是真正爱自己的女儿
并且开始真正的有了链接
它让我明白了淡定是如何修炼的
它让我明白了我是个上进的珍惜生命的人
它让我明白了掉在情绪里毫无益处
它让我更加成熟了
让我学会了感受
瑜伽馆搬迁，造价师考试，刚好把自己的学习计划调整好。
小习惯：早6：30~7:15晨练 晚7:15~9:30学习计量
这段时间，觉察到内心情绪能被自己看的清楚些，喜悦度有所提升。每当沉浸在大自然的怀抱，会不自觉的调整好心情，慢慢接纳自己的一些做法。
每天上下班走路过程中，觉察到了：如果想要赶路，就会心情紧张，身体紧张，上半身前倾，加快走路速度，这样确实要快了至少20%，但感觉身体的紧张疲惫程度会增加50%以上。如果同样是心情愉悦的走在路上，忽然想着我迈开大步往前走，并且让全身配合步伐轻松有节奏的动起来，比如放松肩膀微微靠后，甩开手臂扭动腰肢，这样会大大提速，并且有一种欢快的舞动的感觉。也可以提速20%，而身体的劳累度不但没有提升，反而更轻松！非常惊喜有这样一个小发现。然后就联想到了生活中的种种努力，如果调整心态和节奏，也应该同样让自己轻松且提高效率。关键词：放松 喜悦 爱自己
第146天，在实施「小习惯」时，体验这一过程并将昨天罗列出的一一调整丶改善，你与你「小习惯」的关系会越来越密切。
第147天，知道你在不断地调整丶改善中实施着你自己的「小习惯」，只是要记得常常问问自己，＂这样调整丶改善有效性怎样?＂＂需要再增加点什么会更有效?＂＂需要减少点什么会更轻松?＂＂我灵活性怎样?＂。。。
第148天，知道你继续实施着你的「小习惯」，想到过吗?其实，在你的周围，有很多资源包括人丶物品都是可以被你用为支持和促进自己完成「小习惯」的，或是能为你助一臂之力的，＂借力用力不费力＂不是吗?
第149天，想到过用＂心锚＂技巧支持你的「小习惯」达成吗。。。具体怎样做可想想。。。或问问同学。
第151天，对于＂心锚＂还记得多少?假如你的「小习惯」中有负面心锚的话，请按照执行师讲义中的步骤将它解决，同学之间也可以互相支持的，也可以安装心锚为自己助力。一切，由你选择。。。
第152天，你与你的「小习惯」关系建立的怎样?＂丰资心锚＂能够让人具有符合自己需求的状态。你的「小习惯」需要怎样的状态?想用＂丰资心锚＂助力吗?试试。
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