真是笑话,自己吭哧吭哧的努力减肥,每天早上正常吃,中午水煮菜,晚上少吃,努力了两个星期瘦了两斤。和别人聊起,人家用211减肥法每天正常饮食,三天就掉了三斤!
我这是卡平台了吗?这两周真的体重下降好慢啊,一不小心还会再胖回去。看看饮食,一天三顿都有比以前少很多。比如早上若是吃了一个烙饼,那就不再吃鸡蛋或玉米了,最多喝点牛奶。中午的水煮菜也没有天天加粗粮面,晚上要不水煮菜,要不黄瓜炒鸡蛋。前天下午大宝买的竹筒粽子吃了两口没吃完,布哥还没下班,只能我给吃了,然后我就决定不吃晚饭了。这不,昨天早上好不容易掉了一斤,都不敢太开心,怕今天再涨回来。
这两天在某位老师的推荐下,加入了一个减肥群,群里的人都是只发自己吃了什么,每天体重有什么变化,氛围比较友好,很喜欢。在我和大家说自己卡平台后,得知我还处于哺乳期,宝宝刚两个半月,两位好心的姐姐都开始告诉我,不能吃的太素了,要不然宝宝营养严重不足,对宝宝身体也不好。有个姐姐是瑜伽老师,她说像我目前的身高体重就是很正常的,离她算的标准体重也就差两斤,我平时正常吃饭就可以,家里的炒菜都能吃,只要别大油大盐就行。
而很早之前关注我公众号也是帮我进群的一位老师和我说,当下我和宝宝的健康是第一位,不能为了减肥而盲目节食,营养跟不上,身体就会受影响。这位姐姐还给我推荐了一本书,让我看看到底应该怎么样健康饮食。其实我也发现,自己平时吃肉太少了,高碳水的米面以前是我的最爱,现在都能忍住把它放在上午吃,中午下午少吃粗粮或不吃。本来打算周末去买点排骨啊虾啊等高蛋白低脂肪的肉回来吃的,姐姐们这么一说,更得安排上了。小宝最近体重涨得慢,我反而要么不动要么涨,估计和我这过于素食有关系,代谢变低了,加上一直有便秘的困扰,所以要想健康瘦下来,真的太难了。
昨天早上本打算只吃玉米鸡蛋的,看婆婆热的菜饼还有一块,没吃住吃了,然后玉米煮好了也不能放就也吃了。鸡蛋到下午水煮菜时放进去一起吃了。中午原本想继续吃水煮菜,婆婆包的荠荠菜(这边的一种野菜)鸡蛋水饺太吸引人,布哥吃时给我留了7个,我居然吃饱了!以前可是一个人都能吃二三十个饺子呢,估计因为当时吃饭前吃了个橙子喝了一大杯水,有点占肚子吧。但是下午两点嘴馋吃了一根火腿肠,四点多干完了一大碗水煮菜加鸡蛋。吃完立马刷牙,不想给自己再留偷吃的机会。结果晚上七点多婆婆刚烙好的馍没忍住,吃了两口。和上面两位姐姐聊天后,越发觉得自己吃的太少营养不够,好想吃肉,可家里只剩两条鱼,做起来太麻烦,大晚上又不能出去吃,那不是自己找胖吗?就喝了盒酸奶解解馋。你猜,刚刚我去称体重什么变化?和昨天早上比,没掉又涨了!!!你说,减肥咋就这么难?昨天吃的真的一点都不多啊,是我以前饭量的三分之一吧,可是体重啊,怎么就那么顽固呢?
算下来,从第一天决定减肥开始,先吃晚上不吃馍忍住了,再到水煮菜能吃一大碗,零食基本上很少吃,水果的量也控制着,明显感觉胃口在变小。同样的碗,同样的食物,吃一半的量就有了饱腹感。原本的便秘三四天跑一次厕所,现在最多两天去一次。裤腰也觉得松了不少,别人见到我都说看着脸小了。可是,这都快一个月了,才瘦了五六斤?是不是太慢了啊!莫非体脂率有变化?本来在keep 上买了一个体脂称,发现不太好用就给退了,还浪费了我16块的邮费呢!
昨天和两个姐姐聊完后,我也意识到自己盲目节食减肥不可取,体重一直不降真的特别容易焦虑,所以用文字发泄下。接下来,除了坚持每天简单运动半小时外,把自己想吃的高碳水或重口味放在早上,中午和下午必须清淡,按照211法则,先吃菜再吃肉最后吃主食,营养跟上,少油少盐少糖就好!也得安慰自己,虽然没有瘦下来,但起码吃的还算健康,现在对重口味食物也没那么大欲望了,知道自己怎么吃才算健康,没有白减啊!
某人说,减肥是最大的反人类的事!我用这十多年断断续续并没有成功的减肥经验来说,减肥真的超级难!可是,还是不想放弃,只是理智告诉我,改变糟糕的生活方式其实就是最好的减肥!体重慢慢降就慢慢降吧,又不是一天两天吃胖的,坚定信心,改掉不良习惯,为了健康,继续冲!
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