从初中到高中，我的体重一直都在120斤上下浮动，最重的时候达到130斤。曾经尝试过很多方法：减肥药 节食 运动……对我都没有用。
在高二的时候，我再次下定决心减肥。于是开始运动。从120斤成功减到113斤，现在我仍然在坚持减肥。
家人们，相信我，运动真的是最好的减肥方法！
我采取的措施：
1.每天运动半小时，不间断。
之前我在学校住读的时候就是每天晚自习下课回寝室的那段时间去操场跑800M；现在变成走读了，我就每天回家跳燃脂操。
我一个140斤的朋友，一个月的时间用每天跳绳2000个成功瘦到了106斤。
（刚开始跳绳不一定要跳2000个，可自行根据自身条件调整个数。）
注意：一定要是有氧运动，这样燃脂效率会更高，很快就能见到成果。无氧运动要坚持好几个月才能见到一点成效。
2.减少食物的摄入量
我是不吃米饭，多吃蔬菜，晚餐不吃。
（早饭一定要吃！！！之前我因为不吃早饭，在去上学的公交车上差点晕倒了。还好有一个阿姨给我让了座位，不然我就真的倒了。如果实在没时间吃早饭，那一定要在身上随时备一颗糖，或者巧克力。）
3.制定目标
制定减肥目标，比如，你想要瘦到多少斤？你想要在什么时候完成这个目标？那么你要完成这个目标的话，每天又需要瘦多少斤？
制定好目标后，要让自己每天都要向目标努力，如果前一天没有瘦到目标也没关系，第二天能达到第二天所需要的目标就好。
4.调整心态
一定不能让自己觉得减肥是一件痛苦的事情，咱们人活世上为的就是让自己开心。
如果你觉得跑步太痛苦了，你可以换成打羽毛球，跳操，或者游泳。
总之哪种运动能让你开心，你就用哪种。这样就会让你减肥快乐到上瘾的哦！
4.定期奖励自己
我一般都是每个星期六就会让自己吃一顿好吃的。
但是吃一顿好的，很多时候体重也会跟着长一点，有些人就会开始焦虑。所以，咱们吃完之后依然要坚持运动哦！
在这一天，我们不用追求达到瘦身目标，只需要保持体重就好了。别给自己太多的心理负担。
减肥是一个长期努力的过程，既然要度过这么长的时间，为何不让自己快乐的减肥呢？
希望每一位想要减肥的宝贝都能健康的减到自己满意的体重❤️爱你们哦！
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