2018-02-03——瘦身有术第十二天：训练饥饿忍耐力

昨天我们学会了如何区分饥饿、欲求和食欲。

今天的任务是，学会忍耐饥饿。很多人，一旦饿了，就会像急诊病人立即需要就诊那样迫切。为什么会这样？很大原因是因为我们恐惧。我们害怕饥饿，因为害怕，所以不能够忍耐。今天，我们就要明白一件事，那就是饥饿的感觉是可以忍受的。

做法是：选择一天，有意识地省掉午间的正餐。吃完早饭之后，告诉自己，今天没有午餐了，直到晚饭时分才能再吃东西。

在午餐时间里，细致地感受自己饥饿的感觉。必要的时候，可以用笔记录下来。

你会怎么想？

——这太难受了。

——饿肚子的感受非常令人恐惧。

我的实践记录：

我打算进行饥饿实验的具体时间是：下周一。

任务打卡：
阅读好处卡。

我坐下来慢慢吃，每一口都有关注。

给自己奖励。

自发锻炼。（超额完成）

计划了后天不吃午餐，感受身体。