自我催眠，其实就是与潜意识建立深度链接，主要有两种方法：冥想和梦。另外，在自我睡眠的时候，思维会阻碍我们与潜意识建立深度链接。
自我睡眠有什么意义？
那就是当我们的意识和头脑不知道怎么办时，可以放空头脑、放松身体，去和深层的潜意识建立链接，寻求答案，这就是催眠的核心逻辑。
当意识找不到答案时，不妨向潜意识寻求答案。冥想就是一种便捷有效的方法，通过将注意力集中在呼吸上，逐渐放空大脑，放松身体，然后进入潜意识。
除了冥想外，梦也是一条进入潜意识的通道，甚至可以说是最便捷的通道。
梦是和清醒相反的状态，清醒时我们的意识很活跃，在这种状态下很难接触潜意识，而在入梦时，身体会处于放松状态，梦境往往就是潜意识的体现。
另外，虽然思维是极为强大的工具，可以帮助我们完成很多事情，但也会割断我们和事物之间的根本联系，特别是与潜意识建立链接的时候，会有严重阻碍。
所以，想要与潜意识建立深度链接，就需要绕过思维。
前面提到的两种方式——冥想和梦，都是绕过思维的方法，除此之外，还可以通过酒精、爱好、按摩、热水澡等方式绕过思维。
绕过思维的方法可以参考：
1、冥想
2、梦
3、跑步
4、按摩
5、热水澡
6、喝酒
7、画画
8、抄书
9、游泳
10、潜水
11、散步
12、打太极
13、……
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