我们都知道，制定一个合理的目标非常重要。
举个例子：
假设你是个追求上进的人，但你的目标很大很困难，慢慢地你会发现自己的激情会被逐渐消磨掉，你对自己也会越来越产生质疑，渐渐失去做事的热情，过着看不到未来的咸鱼生活。
有些人会很困惑：
明明我有目标，我也想朝着我的目标方向去努力，但为什么我会越来越累，坚持不了多久，就放弃了。
这就是因为：
你有目标，但对你而言，是不合理的，在你前进的过程中，你会因为看不到进展或者进展很慢，而失去继续努力的动机，失去动机，自然也就没有做事的欲望了。
我希望大家能明白，小而合适的目标能更容易让你达成。
就比如现在我问你：
如果给你两个任务——
第一个任务是让你每天写200字的工作小结；
第二个任务是出一个项目的策划方案。
你会更愿意做哪个呢？
我相信绝大多数人都会选择第一个任务。
为什么会有这样的判断呢？
虽然两个任务你可能都不喜欢做，但——
第一个任务是具体的并且可实行的，哪怕你再不会写，拼拼凑凑也是能完成200字的任务的，当你坚持写了几天，你会发现你写总结的速度越来越快，一开始的抗拒心理也会慢慢消失。
而面对第二个任务，可能你会很茫然，不知道从何下手，这个策划针对什么人群、对方的需求是什么、人员资源如何分配、时间节点如何安排，这些问题可能需要你花时间一个个地去理清，然后你就会越来越烦躁，也就更不想写了。
为什么会这样呢？
我们可以用耶克斯-多德森定律来解释。
这个定律是说：
我们做事的动机的最佳水平会随着任务的性质不同而变化，也就是每个任务都有一个最佳动机水平。
在比较简单的任务中，你的动机越强，工作效率也会随之而上升；
而随着任务难度的增加，动机的最佳水平有逐渐下降的趋势。这时候如果你的动机很强，反而效率会降低。
这就像你要面试，当你越重视，越想获得这个工作，就会越紧张焦虑，最后可能就会错过这个机会。
反而你对这个面试抱着平常心时，容易获得意想不到的结果。
所以，在任务开始前，你不需要给自己制定一个多大的目标，应该从小目标开始。
比如原来是想让自己几天看完一本书，现在不如试着改成每天看几页，当你对这本书产生了兴趣，你很快就能主动看完。
遇到复杂的任务时，也可以先拆解成一个个更加具体的小任务，把你的目光着眼于它们，然后完成即可。总而言之当你觉得自己的做事的状态不稳定时，应该根据自己的现实情况，调整自己的动机强度，保持一个稳定平和的状态最好。
而在教育孩子的过程中，父母最烦恼的一个问题就是如何激发孩子的动机，让孩子能主动去学习。
制定一些奖励惩罚，虽说一时有用，但如果想让孩子长久坚持下去，那必然要激发孩子的内在动机。
本文由【柠檬心理课堂】原创。
网友评论