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体验减肥第十天20240224

体验减肥第十天20240224

作者: 流动的温暖 | 来源:发表于2024-02-24 07:18 被阅读0次

    自问:我今天准备做哪件事爱到自己?昨天没有做到,今天继续做,吃早餐的时候把吃饭速度变慢。

    减肥目标:初始体重165.6斤,11周,减重15斤,每周1.4斤,每天0.2斤,目标体重150.6斤。

    本周初始体重160斤,今天体重160斤。

    健康减肥三大法宝:

    健康饮食:每天基础能量:1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。

    自我调整,今日摄入:适合自己的运动:散步5000步,完成。

    保证饮水量:1200—1700ml,未完成。

    为了健康减肥我做到的三件事及体验:

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