自问:我今天准备做哪件事爱到自己?昨天没有做到,今天继续做,吃早餐的时候把吃饭速度变慢。
减肥目标:初始体重165.6斤,11周,减重15斤,每周1.4斤,每天0.2斤,目标体重150.6斤。
本周初始体重160斤,今天体重160斤。
健康减肥三大法宝:
健康饮食:每天基础能量:1515大卡。适合自己的蛋白质量61克、脂肪量47克、碳水化合物212克。
自我调整,今日摄入:适合自己的运动:散步5000步,完成。
保证饮水量:1200—1700ml,未完成。
为了健康减肥我做到的三件事及体验:
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