主持人：田虎
时间大臣：刘挥
记录大臣：王胤钧
一、G180，181班级分享
G180田虎班长分享，我们班级比较特殊，践行一直也在继续，我也一直在反思自己，继续进步。
五组副组长聚童分享：第五组践行情况比较好，组长王胤钧在践行之初给群里立了规则，严格监督，陈强教练特别有爱付出，在群里解答大家的很多问题，大家的跑步，简书，冥想打卡都做的非常好，每周日组会由组长带领大家按时开，大家因为组会有更多的链接和分享进步，使我们组践行的还不错，感谢大家的正能量
G181班级践行还不错，大家打卡正常，我们践行中发现几个组在YY合开小组会效果比较好，打算接下来继续践行，讨论下接下来21天的好习惯养成，我们是四组践行的非常好，一开始组长就设立了群规，践行打卡很顺畅。
二、木河教练分享行动三角形
再次读了《高效能人士的七个习惯》积极主动和以始为终分享给大家，
积极主动（我可以创造这个世界），积极主动提问。
以终为始（怎么样去创造这个世界），学会如何用OF 记录排程执行
今天分享行动三角形：记录排程执行，记录和收集还不一样，融汇了很多时间管理理论，大道至简。
好记性不如烂笔头，在课堂上我们体验了所有事情收集了会感觉特别爽，人委托出去，会感觉非常清爽，负担减小。
1、收集分为：集中记录和随时记录，
集中记录：专门找个时间或在周末记录
随时记录：随时快速手边记录，方法如下：1、文本记录 2、通知栏收集 3、语音录入，语音录入效率成倍增加，很多大咖在生活中就比别人多一点点。4、邮件录入：申请OF私人邮箱，对他发邮件，在官网申请，申请的时候将邮箱地址存成联系人
2、排程内容非常多，总结是12345排程法，
1、1 个App OminFocus：最牛的个人效能管理软件，学以致用，每天都打开，
2、是两清：清空过去和收件箱，清空过去，过去红色的数字
收件箱中的数字为0。
我们要学习养成一种新的思维习惯，永远关注下一步行动，要不就会卡在这，永远切割下一步行动去做，好习惯需要先僵化，慢慢固化，然后再优化。
3、排程3问：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？
举例：给儿子点读笔升级。
4、4D原则：删除不做的，2分钟能做的立马做，推迟不重要的，委托不擅长的
5、五步法：清空删除，日历，其他待定，情境清单，项目及关注
所有的行动放在对应的地方去，放在五个地方法
六、执行：番茄工作法：25+5，启动仪式，大家看番茄工作法表这本书，吃100个番茄，常规工作法。
非常规工作法：15分钟15分钟来做，包括工作和休息，
专注力训练APP：Forest
三、教练分享幸福的方法这本书
壁球运动员，只要达到目标就奖励自己很多汉堡，
今天探讨和汉堡有关系，四种汉堡的模型，一个人，幸福以及幸福的关系，一个人得了大奖，幸福的时间是一个月，幸福和处境没有关系，和态度有关系。有四种汉堡类型：
1、口味诱人的垃圾食品汉堡，指的是享乐主义者，是积极享乐，避免痛苦的，在人生中有吸毒人士，混日子的。
2、口味很差富有营养汉堡，忍辱负重，忙碌奔波，只要有了这个其他都不是问题。
3、口味不好吃又不健康汉堡，没有意义的烦恼，无助型的，自己没办法改变的，不管我做什么都没用，不管我怎么努力，我都没办法进步的。幸福也会离很远。
4、好吃又健康的汉堡。
我们通过四个象限不断的去转换，好吃又健康的汉堡，怎样经历久一点呢，幸福和状态处境没关系，主要是一种能力，大家在90天清晰自己的目标，让自己掌握能力，曾经实现了很重要的目标后，有没有幸福的体会呢，到底幸福是什么？我们所追求的是什么，怎么才是幸福的呢，我们要怎么样去做呢？
方法是：不断去反思和检视，经过10周的努力，在接下来两周当中，有没有可能实现，不断的去发现，我们在生活发现，我们的小确幸，活在当下，享受当下，享受当下每一刻。
幸福是一种能力，世间不缺少美，是缺少发现的眼睛，不断的去反思和调整。
四、自由分享时间
1、添翼教练分享：提前做好各种准备，看到了咱们的锦囊，我每天早起可以做很多的事情和准备，运动，吃早餐，一周内开各种晨会，都是源于充分的准备。我们只有自己才可以催促自己，要做自己的永动机。
2、贾婷分享：很多时候我们忙碌，是一种假象，我们的G180班大家的链接太少了，我们是否奔着自己的目标而去，我们要好好想想到底自己要的是什么，当你100个想要的时候，困难就不是困难了。
3、国庆教练分享，我们在这个道场里，就是能量的互动和加持，
可以看看刻意练习这本书，聚焦在要改进的地方，不断反馈和调整，就会让每个人非常的精进。包括运动，早起等好习惯，大家持续刻意练习，泡在圈子里一起进步
五、作业：
1、对标检视第10周时间管理践行锦囊
2、观看电影：急速蜗牛
最后感谢各位教练们无私付出和精彩分享，辛苦了
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