关键词：勇气、信任、选择、添加
成功=坚定的信念+不懈的努力+正确的方法。
我有勇气面对一切。
我值得爱，我会爱。
我信任人、事、物
与旧信念相处、用爱滋养，让新的信念长大！
我爱我的事业、工作、家庭和朋友!
我要立即行动,决不拖延!
我要坚持到底、决不放弃！
2019.1.21晨间日记
【：7:08】【：17:46
就寝 晨起
21-01-2019 践行392天
时间管理的原则是高能要事
清晨7问:
我今天的目标是什么?
养成好习惯，过平衡的人生。（20/30），
你为你的目标做了哪些充足准备吗？
早睡早起不拖延
我今天如何与周围的人相处?
微笑主动帮助人
我今天要学哪些新知识?
得到的新学习计划，制作梦想版
我今天要有怎样的心情?
放松，美好面对一切，体谅他人
我今天怎样比昨天做的更好?
合理安排时间，不拖延，立马行动
【今天三只】
1.完成评鉴意见 3个
2. 完成单位明年计划 2-3
3.完成设置材料
4.完成周六听课笔记2
蝌蚪：
听道德经20讲
【昨天三只】
1完成周计划 2
2.处理香林矛盾 3个
3.陪伴家人、看一场电影 2个
蝌蚪：整理第四章学习笔记
【12个好习惯完成目标】
【昨日好习惯打卡
1.工作清单：
- 番茄工作表
2.每天阅读（7/40）
（1）《高效能人士七个习惯》
（2.《亲密关系》
（3.《正念的奇迹》 这本书带给我的感受：专注在当下正在做的事情，并时刻保持觉知。
（4.《翻转课堂的可汗学院》这是一本有关教育的书
（5.听樊登读书会《幸福的婚姻关系》
（6《赋能》启发：有共享意识，减少无效沟通
（7阅读《做自己的心理咨询师》
阅读分享：《做自己的心理治疗师》第四章：人的行为有四种目的。1.认可/关注2公平/公正3.权力/控制4.技能/能力。通过倾听自己的感受，了解对方行为目的、应用鼓励性的回应，对别人给予鼓励。对每种目的都有效的鼓励方法如下：1直接说不。2，直接说出你想要的。3.表达你的关心。4.让事情易于管理。5.暂时离开现场。6.说出你的感受，要求得到你想要的东西，并不加指责的倾听。
第四章：你的行为可以改变吗？
1.用心的倾听。2说出对方的感受，3启发对方思考找出至少三种以上的解决办法，4.问对方愿意听你的感受、想法吗？
有位心理学家说过，用言语表达感受，可以缓解人的情绪减轻压力。
所以遇到难过的时候找人倾诉是一件有意义的事。
3.听书 听《道德经》第二遍
4.每日正念冥想（打坐）15分钟
5.听易效能十周训练
6.晨间日记 223篇
7.运动
8.早起：5:55
9.早睡 12/60
10.分享
预习《做自己的心理治疗师》第五
效能学习：
1.没有做好清单，以至于昨天的事情有些拖延。
2.回顾目标践行要事
【小确幸】
1.警觉自己偏离轨道，马上采取措施主动与其交流
2.今天收听了第10周第二第三讲，叶老师在这讲把易效能的计划，排程以及习惯的养成等许多重要内容做了一个综合的描述、拟用思维导图的方式进行整理和归纳，作为我自己行动的指南。
【昨日反思】
1，坚持学习。学习觉察行为对其的影响，掌握鼓励方法。与晨雪学习经营情感的课程太重要了、建立学以致用的习惯，
2.昨天吃饭比较晚，原因在于没有做好时间规划。
3.昨天下午花费两个小时时间完成三只青蛙外的事情。订年夜饭是紧急而又重要，因没有排到日程当中，启发是要做好提前规划。
【每日感恩】
1.感恩家人陪伴、渡过快乐的周末
2.感恩饭店提醒、早日订好年夜饭的菜谱
3.感恩老同学送我苏格兰围巾、体会到助人的快乐。
4.感谢香林替我挑出一部幽默风趣电视剧。让我捧腹大笑
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