李斌-第五期第10周践行 心❤静周总结、复盘

李斌-第五期第10周践行 心❤静周总结、复盘

践行人:李斌

践行时间：20190318——20190324

践行人：李斌

本周践行心静：不为琐碎之事，寻常之事，和不可避免之事萦绕。

【目标】

物品归位

清理手机 APP

生气和焦虑时呼吸7次

专注种树 ：

职业发展

1.账目核对。

2.前后整理归位

健康无伤奔跑人生120岁

李斌-第五期第10周践行 心❤静周总结、复盘

能陪伴你行走更远的一路同行的只有你的健康。禅跑，真气瑜伽。

1.跑步：11小时33分钟56秒，87.26km，消耗4901.5卡路里，

2. 元能力：早睡，早起，跑步，读书，睡前读书建立读书的环境场，床边放书非暴力沟通  爱自己，禅跑，真气瑜伽。

小颗粒运动：

跑前热身，跑后冷身，八段锦分解动作随时练习，靠墙静蹲。

3. 每天坚持右手刷牙，开启小颗粒运动，刷牙的时候练习一字马劈叉。

个人成长

1. 007作业提交1篇

2.日更中断4月1号启动

3跑步低心率跑。

4.确定2019四大学习方向学习

1.通往财富自由之路，2.五分钟商学院，3.非暴力沟通，4. 自我发展心理学，

看书今日简史关于教育

教会四个能力应对变化的时代

批判性思维，沟通，创意，合作。

主题输出沟通2019

2019年主题沟通书籍如下

1.非暴力沟通，2.当下的力量，3.遇见未知的自己，4.关键对话，5.销售洗脑，6.刻意练习，7.即兴演讲，8.第三选择，9.高效演讲，10.浪潮式发售，11.演讲的力量，12.沃顿商业院最受欢迎的谈判课，13.销售就是玩转情商，14.关键冲突，15.掌控谈话，16.你能写书好故事，17一个广告人的自白18.繁重的工作一起修行19参加诵读道德经1000遍，20批判性思维。

4.读书耐力【热身和冷身】

2019训练主题：真气瑜伽呼吸，写作，非暴力沟通。

5.开启6点半主题输出读书计划樊登读书会和非暴力沟通。

6. 参加富兰克林品德践行群第五期的每周共学《自我发展心理学》，文字输出+语音打卡，简书笔记输出一篇。

自我实现

1.完成陪伴式考试，陪媳妇考试科目三和四

2.撰写精品课文章输出：【自我发展心理学系列11】

3. 研究MFA跑，打造有氧基础,研究耐力训练

5. 断舍离：

清理门户:分钟

删除【群、好友】：5

删除公众号、APP：2公众号

删除照片:485张上传到qq空间备份。

6. 践行群周总结，还有每日一学复盘。

一周【小确幸|感恩】合集：

下周开始印象笔记记录

【下周践行贞洁】

贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。

【践行要点】

1、不为琐事萦绕，避免焦虑

2、每天至少冥想10分钟

3、正向思维思考人和事

4、正确处理男女关系

5、学会换位思考，站在对方的角度思考问题

6、了解异性的思考方式

7、除非为了健康或生育后代，不常进行房事，永远不要房事过度、伤害身体或损害你自己

本周践行：贞洁：不过度行房事，也不因男女关系损害和他人的关系。

践行要点：

3、正向思维思考人和事

4、正确处理男女关系

5、学会换位思考，站在对方的角度思考问题

6、了解异性的思考方式

7、除非为了健康或生育后代，不常进行房事，永远不要房事过度、伤害身体或损害你自己