No.109｜请时刻保持活力，防止忧虑

活力满分。

疲劳会降低你对忧虑和恐惧等等感觉的抵抗力，所以，避免疲劳也可以防止忧虑。一旦碰到这种精神上的疲劳，我们切记要放松、放松、再放松。要学会在工作的时候放松。紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，人们应该改变不良习惯，培养好的习惯。

怎样才能放松呢，是先从思想上还是先从神经上开始呢？两者都不是，首要的问题是放松放松你的肌肉。r首先你要放松眼部肌肉，把头向后靠，闭上你的双眼。然后默默地对你的眼睛说：“放松，放轻松，不要紧张，更不要皱眉！放松，放松！”就这样慢慢地重复、再重复念一分钟……

所谓放松，就是要消除所有的紧张和压力，只想到舒适和放松。我们的疲劳大多数都不是来自于工作，而是由忧虑、紧张和不快引起的。