生日快乐啊木大侠（崔律100天训练营DAY59）

生日快乐啊木大侠（崔律100天训练营DAY59）

【国庆学霸打卡·Day59课后实践】

我确定我是学霸，今天白天写了4K的拆书作业，晚上吃饭喝了酒，还能继续来打卡。我的打卡如下：

这是2018年10月2日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第9.2讲的课后实践。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

一次专注：每次专注的时间是要锻炼出来的，很多人15分钟都无法专注，所以才需要番茄钟。我之前也一直在用，后来越用越不顺手，总觉得自己不愿意停下来休息。被崔律一提醒，才知道是自己的专注时间远远超出25分钟，需要调高番茄钟的长度呀。所以这几天调整为60分钟的时长，果然用得很顺畅，60分钟到了以后就不会有停不下来的感觉，而且60分钟以内的时间都不会开小差。

一天的专注：一天的专注是有节奏的专注，要穿插休息和过渡时间的放松。如果下一个环节的任务非常重要，非常烧脑，那么之前的放松就一定要休息。还有一种情况需要休息的当然就是你感觉自己精力消耗过度，不马上补充可能会进入疲劳状态。

更长时间的专注：一周的专注，崔律说的周五字数比较少的情况，我翻查了一下所有的日志，按照字数分布来看没有很明显的周几比较低的情况。但是可以肯定的是值班那天字数一般是比较少的。所以，值班那天就别对自己要求太高。把“专注”留给工作，专心履行蜀黍的职责吧～

2.我的实践：重新安排日清单，针对每天的重要任务进行专注的时间段安排（要预估任务的时长和自己专注的时间段设置间隙休息或穿插常规任务）图片明天早晨写好日清单后补上。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：