慢跑，打开跑步的正确姿势

一直以来，我都是一个比较佛系的跑者，不追求速度，不追求距离，以跑着舒服为目的，增强体质。

不间断的跑了十几年，莫名的遇到了一群追求速度，喜欢PB的跑友，渐渐地也给带着，喜欢刺激的比赛了。

可惜，佛系了那么多年，一旦追求速度，身体不适应，一比赛就撂挑子，不是小腿抽筋就是低血糖，总不能出好成绩。

仇先生笑话我，说我属于散漫型跑者，不是比赛型选手。

为了把我训练成比赛型选手，从五月份开始，他给我制定了一套方案:两周一次五公里间歇跑；没两天一次10公里；每周一次长距离至少一个半小时；每两周一次比赛速跑。

慢跑，打开跑步的正确姿势

今天是长距离跑的日子，原本没有计划跑半马，可是仇先生看我状态好，说，干脆跑个半马吧。

于是我吭哧吭哧，跑了个慢速度的半马。原来可以破自己的记录2小时零7分的，结果19公里的时候正好遇到跑团的战友们，今天也跑半马，有补给站。

颠颠跑过去揩油了几块西瓜，吃的心满意足，后面的2公里速度明显慢下来。

还好，仇先生说咱只要求时间，不要求速度，把心率维持好，加强大腿和小腿的肌肉力量就好。

训练依旧持续，希望我自己越跑越快。