1.早餐=8个玉米猪肉蒸饺+236ml鲜奶+3粒DHA
2.买菜洗衣晾衣
3.第一组侧平举运动15min
4.开始下大雨了09:53
5.加餐=橙子一个
6.背单词（百词斩+沪江）
7.mooc《生物演化》
8.做饭—吃饭11:30—13:00
9.午饭=一个粗粮馒头+10只白灼基围虾+半斤白灼生菜
10.第二组侧平举运动15min
11.上午喝了三杯水
12.饭后半小时一粒阿司匹林
13.午休半小时
14.玩吃鸡45min
15.阅读《遗传学》P316
16.加餐=鸡蛋+25g混合坚果+四片苏打饼干
17.晚饭—吃饭17:30—19:30
18.晚餐=一块豆腐+油麦菜若干+基围虾若干+米饭三口+牛肉豆干若干+土豆丝两口
19.饭后叶酸一粒+钙片两粒
20.玩吃鸡到21:00
21.第三组侧平举运动15min
22.玩手机
23.洗澡
24.阅读半小时
25.准时睡觉23:00
24W+1 控制饮食第一天
24W+1 控制饮食第一天
24W+1 控制饮食第一天
24W+1 控制饮食第一天
1.早餐=8个玉米猪肉蒸饺+236ml鲜奶+3粒DHA 2.买菜洗衣晾衣 3.第一组侧平举运动15min 4.开始...
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本文标题：24W+1 控制饮食第一天
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