为什么睡眠对学习如此重要？

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为什么睡眠对学习如此重要？

1.海马体的工作时间

睡着的时候海马体开始工作，经过海马体筛选整理的信息才有机会进入长期记忆。海马体就是在此时对信息进行审查，判断这些信息是否必要。因此，如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果也可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。

2.睡眠中的梦是对学习过的知识整理.

我们常认为梦是天马行空的，可是你有梦见你说俄罗斯语吗？没有，所谓的“梦”，其实就是由人脑中各种各样的信息和记忆的片段相互组合而形成的。有研究人员认为，人之所以会做梦，就是为了不断探索这些片段的组合是否有什么意义。

3.睡觉能培养学习实力。

记忆恢复：我们睡着的时候，大脑中的信息得到了很好的分类整理。也就是说，做梦时我们的记忆能得到巩固，就像葡萄酒一样，在沉睡中逐渐熟成了。

有一个实验，学了一个知识以后，在学习前考它，它大概只有30%的正答率；学完以后立刻考它，有40%多的正答率；第二天早上再考它，有超过50%的正答率。

比如，练钢琴时有一段曲子总也弹不好，一赌气之下就去睡觉了，第二天早上起床后再弹，居然能流畅地弹出来了，等等。

所以，要好好睡觉，如果你失眠了不要害，闭上眼睛躺在那儿，这时你的大脑依然在整理，海马体依然在工作，只要你不给它新的输入就行了。很多失眠所造成的痛苦，是来自于对于失眠的焦虑，这种焦虑会导致你第二天萎靡不振。

根据睡眠，给大家整理一下整个学习的节律:

第一，饭前处于饥饿状态正适合学习。

第二，睡觉前也是学习的黄金期。

第三，早饭或晚饭后处于饱腹状态时，不学习也不要紧，可以读课外书、看电视，或者玩游戏，做一些自己感兴趣的事。

第四，午后如果实在困得坚持不住，不妨睡个午觉。

第五，如果早就决定要睡午觉，那么应该在午睡前的这段时间内抓紧学习，午睡的整理时间也不要错过。

给大家一个学习黄金时间表：

早上7点钟起床以后做计算题，学语文、物理、化学、数学；

中午记忆的黄金时间，然后午睡；

下午学物理、化学，写点小论文；

晚饭 19点到21点是自由的时间。

晚上睡觉前，记忆的黄金时间，11点前一定要睡觉。

建议睡够8个小时。