将更多的觉知带到身体上。
坐下来感觉整个身体的整体感。
进行两个深呼吸。
绝知像一束光开始扫描身体。
觉知头顶，额头。有什么感觉，是冷还是热。
绝知眼角和嘴角。耳朵，脸颊，下巴
接着是铂金肩膀两个手臂，手掌，手指。
以及胸腔及胸腔里的脏器。
骨盆，骨盆里的脏器，大腿，大腿前侧，内侧，后侧。膝盖，小腿小腿前的筋骨。小腿后的腿肚脚踝脚掌，脚趾。
再从下向上扫描一遍，绝知一边身体各个部位的存在。
在服饰觉着整个身体的存在，整个身体的感觉。
能够我却知道眼角和嘴角的微笑，却知道脸颊的存在等等。
失去也是老是由走。又升起了评判的心。评判自己为什么老是有走，不能专注于当下。
但当把废品的心拿走。当下就是如此，思绪不断，反而释怀。进行了几个专注于当下的深呼吸。进入了心流的感觉。
近日冥想结束，欢迎您的到来，明天见！
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本文标题：11.4身体扫描冥想感悟11/365
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