吴昕有一张图在网上传播很广，是瘦腿前后的对比照，给你们看看。
从O型小粗腿到笔直的筷子腿，你晴和你们一样很想知道，她到底是怎么做到的？！
好看的腿什么样？
再说瘦腿之前，我们先来讨论一个问题，到底什么养的腿才是好看的？
很多年轻的小姑娘，会发现光腿细已经不能满足她们的要求了。总结了一下，好看的一般有这几个特征：腿长、腿细而且很匀称。
所以没必要一味的追求腿细，腿部比例同样也很重要。可能有仙女会说，我现在腿很粗，先要解决腿粗的问题才能考虑其它。ok，那我们今天就先来说瘦腿。
你是哪种粗腿？
即使都是腿粗，每个人腿粗的原因也可能不一样。所以要想瘦腿，先要弄清楚自己的腿粗到底是什么类型的这样才能对症下药。
有很多人都觉得自己是肌肉腿，但其实大部分都误解自己了，并不是所谓的肌肉腿，肌肉的练成难度真的比你想象的要大很多！
（这才是真正的肌肉腿）
特别是对于女孩子来说，通过运动增肌真的不容易。女性体内没有足够的睾酮来支持肌肉生长，除非长期进行锻炼，大部分人是没有必要担心自己是肌肉腿的。
那究竟该如何分辨到底是肌肉腿还是脂肪腿呢？方法其实很简单。
绷起脚尖或者双腿，自己摸摸腿上的肉是软还是硬的。如果腿上的肉摸起来硬硬的那就是肌肉腿；如果摸起来是软趴趴的肉，那说明你就是脂肪腿，肌肉不背你腿粗的锅。
除了脂肪腿和肌肉腿，在上班族和学生党身上还有可能会出现另一种粗腿——水肿腿。由于久坐下半身很少活动，循环变慢，很容易造成腿部水肿。
水肿腿的辨别也不难。按压小腿前侧或者脚面的时候会有明显的凹陷，而且不容易弹起来，这个就是水肿腿了。跟脂肪腿最大的区别就是，脂肪腿按下去很快会回弹，而水肿腿不会。
怎么解决腿粗？
对于脂肪腿来说，最需要做的就是减脂。
👉有氧运动，最有效的减脂手段就是有氧运动。而最简单的有氧就是跑步和游泳。
肌肉腿的腿部一般都很结实，所以要瘦腿首先要让肌肉变得松弛，而多做一些拉伸运动对肌肉松弛很有好处，下面就给大家介绍3个在家就能完成的腿部拉伸动作。
1⃣️弓步压腿
前后大跨步，单手扶地支撑身体，做弓步压腿。但要注意后背要挺直。
2⃣️空中自行车
平躺在地面，双腿在空中做才自行车动作。这个动作躺在床上抠手机都能做，而且效果非常明显。
3⃣️登山步
双手双脚撑地。腿部臀部发力扭动臀部做登山步动作。
▎水肿腿怎么瘦？
水肿腿应该是全场最好解决的，平时注意饮食，多按摩腿部，有空的时候多泡泡脚就能有效的解决腿部水肿问题。
专业塑形美腿
除了上面自我努力的方式来改变粗腿，还可以通过更加专业的技术来进行美腿塑形。骨筋小颜的筋膜SPA技术，结合日韩最先进的筋膜、肌肉技术，结合成全新的筋膜SPA美容技术，通过物理手法改善不良的筋膜走向，提高肌肉的弹性，代谢脂肪的同时达到塑形的效果。不仅可以改善O/X型腿，帮助塑形腿型，还可以有效的改善肌肉、水肿，脂肪退，快速还原美腿。
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