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如果你读不完《斯坦福大学人生设计课》-至少可以读完这70条精华

如果你读不完《斯坦福大学人生设计课》-至少可以读完这70条精华

作者: 唐城木木 | 来源:发表于2019-10-29 17:50 被阅读0次

斯坦福大学人生设计课

比尔·柏奈特 戴夫·伊万斯

全文7051字

预计阅读10分钟

点评:★★★★☆

只要你多花一点儿时间,多付出一些努力,生活就会更美好。你应多多运用设计思维,不要思虑过度,不要纠结,不要悔恨,不要总是哀叹“我原本能够……”这样才会拥有更多幸福。人生设计从根本上来讲是一种生活方式,一种会改变你如何看待生活,以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义,不虚度此生。

1、不要坚持初心,而是重新定义问题

2、真正好的人生状态是:我发现了很多适合自己的选择,而且决定从某个选择开始先试试看。

3、人生设计课则提供了一个全然不同的思路:当你没有真的推进的时候,你根本不知道自己会遇到什么困难。互联网公司的做法是进行AB测试,而最聪明的人生设计方法,是做一个“AB人生原型”,然后开始小范围试错。

4、我用了这么多诸如“兴奋、喜欢、感觉、看看、体验、观察”的词,因为人生设计本身就是一个持续观察和体验的过程。

5、 真正的高手懂得花很长时间列出选择,摸清情况,体验感受,找到以后身心如一、全力以赴的方向;而大部分人更热衷于尽快动手,以消解自己的选择焦虑。其实,选择正是设计里的最高价值,也是最应该花心思的事。

6、 现在我们把前面三个标题的前半句话连在一起,就成了你常常听到的传统的职业规划思路——“专注初心,找到最适合自己的选择,做出决定并且把事情做成。”

而把后面这三句话连在一起,则是人生设计的思路——“重新定义问题,找到尽可能多的选择,选择一个进行快速尝试,直到成功。”

7、 人生设计的好处是做出更加有趣、没有痛苦的决策,探索过程本身就是个快乐的创作过程,更加适应变化,更容易活出独特的人生。人生设计更适合希望从头开始,或者决心转换人生方向的人。

8、 思维误区:你的学位决定你的职业生涯。

重新定义:3/4的大学毕业生最后从事的工作都与他们所学的专业无关。

9、思维误区:获得成功就会感到幸福。

重新定义:真正的幸福源于设计有意义的人生。

10、 思维误区:太晚了。

重新定义:设计一种自己热爱的生活,何时都不晚。

11、 美学与人类情感相关——我们发现,当设计思维和设计者的情感相关联时,它就会成为最佳的问题解决工具。

12、 眼下却没有一个明确的解决方法时,这就需要你开动脑筋,进行各种疯狂的尝试和即兴创作,不断地朝着目标努力,直到找到一个有效的方法。

13、 精心设计的人生具有旺盛的生命力——它不仅具有持久的创造力和生产力,而且能够在不断发展中,为你带来各种惊喜。在精心设计的人生中,你得到的将远超你的付出;在精心设计的人生中,你不会感到每天都像被复制一样,枯燥乏味、千篇一律。

14、 设计师喜欢提问,实际上,他们喜欢的是“重新定义问题”。

15、 在人生设计中,我们经常会进行重新定义,其中最主要的原因是:人生不可能被设计得很完美,你的人生不可能只有一种活法。这是好事!你可以对自己的人生进行多次设计,而所有设计的目的都是为了打造一种充满创造性,具有无限希望和意义的生活。生活不是一件物品,而是一种体验,设计并享受这种体验会带给你无限的乐趣。

16、在人的一生中,会有无数问题不停地出现,人们所需要的是一个过程——一个人生设计的过程,在这个过程中,找到自己究竟想要什么、想要成为什么样的人,以及如何拥有自己理想中的生活。

17、 当你像一个设计师一样思考时,当你愿意提问题时,当你意识到生活就是设计以前并不存在的事物时,那么你的生活就会变得超乎想象、绚烂多彩。也就是说,如果你喜欢魅力四射的精彩生活,这便是了。毕竟,这是你自己的人生设计。

18、 这5种基本心态分别是:好奇心,努力实践,重新定义,专注和深度合作。它们如同5个设计工具,你可以用它们建造一切,包括你热爱的生活。

19、 人生设计犹如一段旅途,不要纠结哪里是最终的目的地,而是专注于过程,看看接下来会发生什么。

20、 你的生活更像是一项伟大的设计,而不是一件艺术品,因此你无法独自创造它。你无须独自想出一个精彩的人生设计方案,设计是一个过程,需要与他人合作,最出色的想法大多源于很多人思维的碰撞。你需要做的,就是去问,但一定要知道自己应该问什么。

21、 我们对能够让你充满激情的事情并不感兴趣,你真正需要的是花时间培养一种激情。研究表明,对于大多数人来讲,当他们尝试了某件事后,他们便会对这件事产生兴趣,进而去掌握它、精通它。由此可见,激情是一种美好人生设计的结果,而不是原因。

22、精心设计的人生是一种有意义的生活,它可以让你的信仰以及你的行为实现和谐统一。

23、 我们必须向你说明,有时在这个过程中,你可能会远离你的“舒适区”。我们将会让你做一些让你感觉违背常理的事情,或者与你过去的认知不一致的事情。

24、 保持好奇

不断尝试重新定义问题专注深度合作

当你意识到人生设计是一个过程,那么在前进的途中,你将拥有无限乐趣。

第1章 分析测评你目前的生活

25、 如果一个问题不能被解决,那么它就不是一个问题。它只是一种情况,一种环境,一种生活现实;它像重力一样,是一个无法解决的问题。

26、人生设计的起点不是你希望到达的地方,更不是你认为自己应该在的地方,而是你当下所处的真实位置

27、 思维误区:我应该已经知道自己的目的地了。

重新定义:只有你了解了自己现在的位置,你才能知道如何到达目的地。

28、人生设计是一个不停歇的实验、一个原型迭代的过程,那么一路走来,你将会面对无数出入口。如果你能够像设计师一样思考,你就会知道,工作永远做不完,娱乐会永远继续下去,爱不会消失,健康也远未达标。

第2章 创建人生的指南针

29、 创建指南针,你需要两样东西——一是工作观,一是人生观。首先,我们需要知道工作对你来说意味着什么。工作的目的是什么?你工作的原因是什么?是什么让工作变得有趣?如果你能清楚地阐述你的工作观(工作的目的和原因),你就不会让其他人为你设计人生。建立自己的工作观是创建指南针的重要组成部分;另一个重要组成部分是人生观。

人生观听起来似乎很高深,但实际上并非如此——每个人都有自己的人生观。人生观是你对世界以及世界如何运行的看法。是什么赋予了人生的意义?是什么让你的生活充满了价值?你是如何和你的家人,你所在的社区以及整个世界建立起联结的?为什么金钱、名誉和个人成就会提高你的生活满意度?在你的人生中,阅历、成长和成就感重要吗?这些方面有多重要?

一旦写下了你的工作观和人生观,并且完成了随后的一个简单练习,那么你就会拥有自己的指南针,从此踏上人生设计的大道。

30、 在这个世界上以及我们的大脑里,总有各种强有力的声音告诉你应该做什么、应该成为什么样的人,因为有很多人给你树立了“应该如何生活”的榜样,你也可能像帕克一样,一不小心就跟随他人的指南针,复制着他人的生活。若要避免这种情况,最好的方法就是清楚地阐述你自己的工作观和人生观,为自己创建一个独一无二的指南针。

31、 我们的目标非常简单:你的人生应具备一致性。在具有一致性的人生中,你才能清楚地把下面这三件事相互关联起来:

· 你是谁?· 你的信仰是什么?· 你正在做什么?

32、 工作观应该解决的关键问题是“工作是什么”以及“工作对你来说意味着什么”。你不仅要列举你想从工作中得到什么,还要阐述你对工作的整体看法。你的工作观记录的是你心目中对“好工作”的定义。一份有关工作观的概述可以解决如下问题:

· 为什么工作?· 工作为了什么?· 工作意味着什么?· 工作与个人、他人以及社会有什么关联?· 好工作或者所谓有价值的工作,是什么?· 工作和金钱有什么关系?· 一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系?

33、 当工作观和人生观达到和谐一致后,你就会有一个更清醒的认识,从此拥有和谐的、有意义的生活,在“你是谁”、“你信仰什么”以及“你在做什么”三个方面保持一致性。当你得到了一个精准的指南针,你就永远不会偏离正确的航线了。

34、 思维误区:我应该知道前进的目标。

重新定义: 我不可能一直知道自己前进的目标,但是我会清楚自己的方向是否正确。

第3章 寻路

35、 思维误区:工作不应该有乐趣,因此它才被称为“工作”。

重新定义:乐趣会指引你找到适合你的工作。

36、 心流”体验是指全身心投入的一种心理状态,心流产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态中时,你会感到时间仿佛静止了,你会全身心投入其中,这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊,也不会因为困难而感到紧张。

37、 只有当你在工作中真正发挥了自己的优势,全身心地投入其中时,你才能从工作中感受到乐趣。

38、一定要认真评估自己的工作是否和你的价值观和优先事项保持一致——看看你的工作、你的自我认知以及你的信仰是否一致。

第4章 摆脱困境

39、 思维误区:我陷入了困境。

重新定义:我从来不会被困住,因为我总是能想出很多点子。

40、 思维误区:我必须找到一个正确的想法。

重新定义:我需要很多想法,这样就可以为我的未来探索出尽可能多的机会。

41、 打开思路,拒绝自我设限

现在我们请你跳出现实的约束,勇敢地进入一个更为广阔的“我可能想要什么”的世界。

42、 构思能力,说白了就是想出很多点子的能力,包括异想天开的想法、疯狂的主意。有些人会死揪着最初的想法不放,有些人则一味地追求完美,认为不论他们处于何种境地,都能找到一种方法帮助他们解决问题、摆脱困境。实际上,如果你坚信解决问题的方法只有一种,那么就会导致压力和犹豫不决。

43、 设计师有很多狂野的想法,是因为他们知道创造力最大的敌人是评判。我们的大脑最善于评论、挑毛病,然后迅速做出评判。所以,若想得到更多的想法,你就不要急于做出评判,也不要在内心进行批评。如果你这样做了,那么一些不错的想法就会被无声地屏蔽在“评判”这堵墙之外。如果你们允许疯狂的想法出现,你就不应过早地做出评判。你可能不会选择疯狂的想法(事实上很少有人会这么选择),但是,通常在产生了这些疯狂想法后,你才会进入创造性的空间,很多全新的、创新的、有用的机会才会出现。

44、 记住,我们的座右铭是“你在这里”,不管你觉得自己的个人创造力达到了什么水平,你都要做好准备,行动起来。任何水平都可以作为你行动的起点,我们的目标是激发你的活力,拓展你的能力。在帮助你设计人生时,我们会和你一起想出无数的解决方法。

45、 作为一名人生设计师,你需要接受下面两种观点:

1.只有好点子足够多,你才能从中选择出更好的。

2.对于任何问题,都不要选择第一个解决方案。

46、 社会规范取代了成年人的指责,我们学会了隐藏自己的不同之处,害怕别人发现自己的与众不同。因此,随着我们的成长,我们的创造力也越来越稀少了。

47、 不要固执地坚守一种无用的解决方法,不要把一个可解决的问题变成一个“锚问题”。重新定义解决方案,寻找其他的可能性,以具有可行性的方案(如进行徒步)为原型进行设计,从而摆脱困境。

第5章 制订你的“奥德赛计划”

48、 生活更像一幅抽象画——不同的人有不同的解读。

49、思维误区:我需要找到最佳的生活方式,然后制订计划,实现它。

重新定义: 有无数美好的生活(和计划)等着我,我可以自主做出选择,打造我的人生路。

第6章 原型设计

50、思维误区:如果我全面研究了有关计划的所有数据,那么我就一定会成功。

重新定义:我应该进行原型设计,从中发现可选计划中存在的问题

51、因此,原型设计包括提出有难度的问题、创造体验、提出假设、快速失败,并且在失败中前进,悄悄走近你的未来。

52、头脑风暴:通常有4~6人聚集在一起,选出一个焦点问题,然后大家集思广益,花20~60分钟的时间,针对该问题提出尽可能多的解决方案。头脑风暴的最终目的,是找到可以进行原型设计并且可以在现实生活中进行尝试的想法。

头脑风暴规则

1.重量不重质。2.不要对他人提出的想法立即做出评判,也不要进行修改。3.在其他人的想法上进行创新。4.鼓励大家说出大胆疯狂的想法。

53、我们经常使用的类别名称如下:

· 最令人激动的· 如果不考虑金钱,我们渴望做的事情· “黑马”· 最可能带来美好生活的· 如果我们能够无视物理定律,那么……

投票完成后,你再对投票结果进行讨论,讨论过后有可能导致你对这些想法进行重新分类和设计,最后才会决定首先对哪个想法进行原型设计。

第7章 成功求职的秘密

54、除了能够提出完美且激动人心的解决方案之外,和同事分析讨论策略时,你还需要有洞察力和说服力。

第8章 好工作是设计出来的

55、 思维误区:我理想中的工作就在那里等着我。

重新定义:你需要通过积极寻找和再创造,设计你的理想工作。

56、以开放的心态和十足的好奇心面对一切可能性。我们把它称为“追逐潜在的精彩”。

57、伟大的、接近梦想”的工作设计和人生设计没什么区别,它们都需要你像设计师一样思考,找到正确的方式,通过原型设计,做出最佳选择

第9章 主动选择幸福

58、 要想和一个选项达到“神交”的程度,你就不能单纯地思考它——你要和它融为一体,成为它的一部分。下面我们以你已经拥有的3个选项为例,做进一步解释。从3个选项中选取一个,不要对它进行思考。然后在接下来的1~3天里,假设自己最终确定了这个选项,我们把它称为选项A,选项A的情境就是你现在的真实生活,让自己真实地体验这种情境——从早上刷牙开始就让自己生活在选项A的情境中,比如在路边等红灯时,你就正向着与选项A相关的目的地前进。

你心里一定要清楚:在头脑中把自己认定为正生活在选项A的现实情境中。不要从真正的现实角度去考虑选项A,也不要把自己当作一个苦苦挣扎的选择者,你就当自己已经选择了选项A,并在这种情境中平静地生活着。在选项A的生活中体验1~3天(时间长短取决于你)后,休息1~2天,回归到自己原本的生活中,然后重新开始。和选项A一样,依次把选项B和选项C当作现实生活去体验,两次体验之间同样要休息一下,最后对这些体验进行反思,看看你最想成为哪种人、最喜欢哪种体验。这个方法不能保证你会成功,但是通过这些体验,你将明白情感、精神、社交以及直觉等各类知觉方式在选择中的作用,我们可以利用它们弥补认知知觉在评估上的不足。

如果感觉上面的内容理解困难请反复阅读3遍更加容易理解

59、 研究结果表明,可更换性并不利于增加人们对某个选择的满意度。显然,反复考虑或保留选择权会让我们心生怀疑,降低我们已做选择的价值。

60、 思维误区:幸福就是拥有一切。

重新定义:幸福是断舍离。

61、 在接下来的60秒内,请不要想象一匹蓝色的马。

好了,你做得怎么样?如果你和其他人一样,那么你会发现大脑中全是蓝色的马。这就是让你放手时会产生的问题——越刻意不去想什么,就越是想个不停。因此,放手的关键在于专注于某件事——而不是远离某件事。

第10章 你可以对失败免疫

62、 一个人成功的潜力时,坚毅的品格比智商、情商更关键。而且,失败免疫可以提高你的坚毅指数。

63、 一旦你能够坚持对生活进行创造性的设计,你就不会失败,你会不断进步、不断成长。不管是成功还是失败,人数设计都可以为你提供不同的体验,让你从中受益。

64、 设计人生本身就是一种人生,因为人生是一个过程,而不是一个结果。

如果你理解了这一点,其他就都不是问题了。

思维误区:我们以结果评判我们的人生。

重新定义:人生是一个过程,而不是一个结果。

65、 生活中的所有篇章——不管是精彩的、胜利的,还是痛苦的、艰难的、令人失望的,都会带动你不断前进。通过这种方法了解并体验生活,那么在探索世界、积极参与社会的无限游戏中,你就会一直成功。

这种心态是失败免疫疫苗中极其重要的一剂药。

思维误区:人生是一个有限游戏,有赢家,也有失败者。

重新定义:人生是一个无限游戏,无所谓输赢。

第11章 创建团队

66、思维误区:这是我的生活,我可以独立完成设计。

重新定义:要想活出自己的人生,对人生进行设计,就需要与他人进行合作。

67、共同创造是人生设计不可或缺的组成部分,也是设计思维发挥作用的主要原因。你的人生设计中不可能只有你,还包括周围的世界——在这个世界上,你和其他人一起创造着你的生活

68、 只要你多花一点儿时间,多付出一些努力,生活就会更美好。你应多多运用设计思维,不要思虑过度,不要纠结,不要悔恨,不要总是哀叹“我原本能够……”这样才会拥有更多幸福。

69、 思维误区:我完成了人生设计,艰难的部分已经完成,从此将一切顺利。

重新定义: 人生设计是没有尽头的——生活是一个有趣且不间断的设计项目,我永远在前行,永不停歇。

70、 释放每个人最优秀的、一直存在的、等待被发现和释放的那一面。人生设计是一种创新方法,它能帮助你构想你想要的生活,它同时也是生活的一部分。

71、 我们曾要求你做5件简单的事情,并由此介绍了人生设计的概念,这5件事情是:

(1)保持好奇;(2)不断尝试;(3)重新定义问题;(4)专注(了解人生设计是一个过程);(5)深度合作(寻求帮助)

72、 从不同的视角重新看待你的问题:你的问题实际非常小,很容易解决,机会大于困难。有些事情你可以完全忽略,有些事情其实你并不明白,或许这根本不是你的问题。想想看,一年后这个问题又会怎样?

了解人生设计是一个过程。意识到人生设计是一个过程,就意味着你不会泄气、不会困惑,也永远不会放弃。

73、 即“公司到底有什么有趣的东西,吸引我日复一日来这里”?带着这个问题,他采访了一些同事,寻找一些热爱工作的人,想弄清楚他们的情况。当他把他人的心得和“美好生活日志”中的内容放到一起时,情况便显而易见——重新恢复活力的方法是换个角度关注周围的人,他发现自己并没有选错位置,错的是他的心态。他过去一直过于沉浸在如何获得事业成功、承担家庭责任上,完全忽略了“为什么”和“为了谁”。

74、人生设计从根本上来讲是一种生活方式,一种会改变你如何看待生活,以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义,不虚度此生。

只要你多花一点儿时间,多付出一些努力,生活就会更美好。你应多多运用设计思维,不要思虑过度,不要纠结,不要悔恨,不要总是哀叹“我原本能够……”这样才会拥有更多幸福。

人生设计从根本上来讲是一种生活方式,一种会改变你如何看待生活,以及如何生活的方法。精心设计美好人生的最终目的就是要让你的生活更充实、更有意义,不虚度此生。

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