《女人30+，养气血，调脾胃，防衰老》读书笔记

      有句话值得思考，会养生的女人老样子，不养生的女人样子老。确实如此，真正的美丽不是靠化妆品来维持的，而是由内而外散发的好气色和好面容。

      刚翻看完了最近买的这本沈氏女科600年第20代传人， 超过30年临床经验， 《养生堂》专家韩学杰的《女人30+，养气血，调脾胃，防衰老》， 一本书说透中医女性养生的绝学！ 养气补血、调养脾胃、排毒祛湿、保养妇科、预防衰老。有些观点深表赞同，现分享如下：

1.女七男八，女性28岁身体在巅峰状态。女七男八食中医界的一个基本概念，源自《黄帝内经》，说的是男女的成长周期。女性的生命周期是七年，7岁、14岁、21岁、28岁。。。。。。每七年，身体就会出现一次大的变化。而男性则是八年一个周期，所以我们应该根据身体生长的自然规律，有针对性地调养。所以，女人28岁开始就要开始注重保养了。

2.35岁，阴阳脉开始衰微。推荐一款疏肝理气代茶饮。薄荷5g，佛手10g，玫瑰花5g，沸水冲泡5分钟，加入少量冰糖即可饮用，对于乳房胀痛有很好的的疗效。

3.49岁，太冲脉和任脉开始衰弱。主要体现在月经和生殖功能。

4.养血、调宫、畅情。这样才可以让健康和美丽长久。

5.女人属阴，温暖是养护气血第一要务。

6.暖巢与雌激素，女性的美丽源泉。较轻的雌激素症状可以通过食疗的方法保养暖巢，促进雌激素的分泌。我一般会建议大家多食用一些蜂王浆，因为蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处的弥补女性雌激素的不足。而且含有大量的氨基酸、维生素和微量元素。

7.子宫是女人的第二张脸，一定要好好呵护。暖宫操：先在床上平躺着，闭上眼睛，用鼻子吸气，大嘴张开吐气，呼吸吐纳5分钟，将身心放松下来，然后起身，双膝自然分开，跪在床上，身体尽量向前倾斜，腰部要伸直，同时胸腹部尽量贴在床面，保持5分钟。最后将口闭上，采用腹式的呼吸动作，做提肛的运动，大概3分钟过后，会明显感觉腹部子宫随着身体一起做收缩运动。每天可以坚持两次，早晚各一次，效果最佳。

8.要想慢衰老，身体协调很重要。衰老遗传因素占15%，医疗条件占8%，环境因素占7%，剩下的就是人的心理、情绪、生活方式、行为方式等。所以延缓衰老其实是掌握在我们自己的手里。

9.饮食有节。起居有常，八字真言显神通。

10.玫瑰花疏肝理气，让女人更美丽。

11.每天双手摩面，让你更加年轻。

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