(38)Y酱沟通记录 『觉察焦虑』

(38)Y酱沟通记录 『觉察焦虑』

Jo: 刚才你又吵着要出去哎。

Y酱: 嗯，呆在家里闷闷的。(一副不高兴的表情)

Jo: 为什么呢，家里怎么了？

Y酱: 负能量，你的焦虑。

Jo: 是不是因为我担心哥哥做作业搞得太晚？

Y酱: 对啊，刚才你发出的那堆负能量都在这个空间里，我感觉很不舒服。

Jo: 嗯，我期望哥哥早点做完作业，早点休息……

Y酱: 你以为自己在对他好，其实你的期望只是一厢情愿，根本就是对他的控制。他内在的焦虑和你的焦虑是相呼应的。如果你希望改变现状，那先改变自己吧。看到自己的焦虑，不逃避，更不要将它们倾泄在他人身上。

Jo: 嗯……我确实有觉察到自己的焦虑，忍不住要做点什么，又不知如何去做。

Y酱: 你什么也不用做，只需要调整自己的状态。状态决定一切。不知道做什么的时候就什么都不要做。

Jo: 嗯嗯，期待明天的自我考验！

今天我的心理状态处于焦虑之中，一看豆丁作业那么多，更是火烧浇油。虽然我尽力在言语上不给他压力，但是焦虑的能量怎能掩饰得了。修心，修心，修心！