今天转载一篇好文章，与大家分享。
正念疗法起源于佛教，是一种专注当下的禅修方法。
更直白地说，是通过积极的心理暗示，改变你的身心状态，提升幸福感的一种方法，听起来好像很高深，其实它十分常见，几乎可以渗透在生活的方方面面，无需任何工具和课程，只需要稍微调整思维和行为模式即可。
我的5个常用方法，可用于生活日常。
第三空间：
我喜欢去画展、寺庙和咖啡厅这些地方，得到放松和解压的目的。
第三空间是区别于日常生活和工作的场所，在这里可以从事你喜欢的事情，比如阅读和看展，可给你带来淡淡的幸福感和愉悦感。
我有个朋友甚至喜欢去村里的小树林，感受日落时童话般的世界，吹吹风和听听鸟鸣声都觉得是一种享受，第三空间可以是任何你感到舒服的地方。
芳香冥想：
秋冬我有晚上泡脚的习惯，我特别喜欢用泡脚浴球，每一种浴球都有不同的颜色和香气，都是那种淡淡的天然香薰，它的香气在空中一点点释放出来，然后蔓延到整个房间。
这种气味将我慢慢包围起来，感觉非常放松和舒服，有时候是花香让你错觉置身于一个花园，有时候是果香让你怀疑是不是在品味一杯果汁，这种香气可以驱散一天的工作疲惫，重新找回对生活的美好幻想。
健康食物：
我很喜欢吃零食，也每天都吃零食，但是我只有86斤，哈哈没想到吧，因为我把零食换成了酸奶水果麦片、酸奶杯、芝麻丸、脱水蔬菜干，这些零食又好吃又健康，每次尝到美味的食物时，就感觉生活又很美好啦，只有肠胃满足了，内心才会感觉更幸福。
户外运动：
每个人至少要培养几项喜欢的户外运动，可以是爬山、打球或者跑步，我个人倾向于每个月1-2次爬山活动。
在爬山的过程中，观察人群和自然、欣赏日落和云层，感受自己的呼吸和脚步，感觉和这个世界建立了更亲密的联系，身心也在大自然这个天然氧吧里面得到了充分的滋养，不管遇到再多的烦恼，一次户外运动就感觉我又可以了。
暴露疗法：
你试过非常坦然地说出你的伤心事或者烦恼和压力吗？
有一次我无意间和最好的朋友倾诉了自己的一些不愉快的遭遇，说出来之后竟然整个人都轻松了，内心的大石头很神奇地消失了。
从那之后，我开始尝试地敞开心扉去倾诉自己，表达自己，也学会了倾听别人。
如果你最近不是很开心，感觉压力很大，可以尝试约上你的好朋友一起聊聊，说出你最近的一些想法，敢于自我暴露，会提升你的内心安全感哦，一次可能不适应，但是久而久之，你对人的信任感会更充足，和别人的链接也会更深刻。
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