生活中，知道做不到的情况比比皆是，坦率而言很多情况下如此出现才是正常的。
且不说特殊的精神病患，正常时候感知觉与常人无异，一旦行为发作六亲不认，这种因为神经系统问题导致行为，如果不知情会愤怒，然而知道这是病也就能理解。
更多的神经症性现象，知道做不到而异常痛苦。前段时间有个学习异常优秀的孩子和我说起自己强迫思维问题，如上课时候非常紧张，因为希望听老师讲课，可是强迫思维太厉害，必须强制压迫，一不留神就走神，明知道不能紧张可总是表现紧张。这种冲突的痛苦，不是经历体会很难共情。
但是对于知道做不到的体验，普通人倒不陌生，人人都有。比如我书橱放着不少经典好书，有些没翻开，有些看过一两遍就放起来，因为没时间的时候总想好好读书，有一点宽松时间了却任意消磨掉，很快自由支配时间溜过去，而要读的书还在那里静静等我。
每人孩子都希望自己出色，没有人不愿好好学习获得好成绩，都希望被人认可肯定，大道理知道的不比人少，然而就是难以坚持付出努力。暑假里老母亲告诉我那个聪明活泼的小外甥女，马上初三了，要好好学习给家长争口气，答应好好的，可是贪玩的心能否守住呢，还得观其行。
可见知道做不到太正常了，一点不奇怪。从人性角度解释很简单，人人趋利避害，喜欢得到讨厌付出，然而获得又必须意味着付出，这就是生活的悖论。
因此在心理学研究历史中，行为主义才成为独特的流派，其提出的理论可以解释非常多的社会生活现象。比如奖惩后果的操作性条件作用，工作生活中比比皆是，上班、学习、创业、加班、出发等等，无不可以得到解释，甚至教育孩子中无师自通在使用。
经典行为反应公式就是S—R，即刺激产生反应，如最低级动物草履虫遇到食物就包裹起来。我们被冒犯时候也很可能本能做出愤怒反应，遇到重大危险情景自动出现“或战或逃”现象，这个公式看似简单，却包含着生物性以及人性的本能应对，而且很多时候具有适应性。
当我们遇到更多生活事情需要处理，比如决策，执行，不再时间紧迫，没有直接危险，拥有更多选择性，但关系到效果和目的实现，这时候并不是刺激之后立即本能反应的简单化，更多是经历心理活动后的行为表现。
比如股市有个笑话，一群卖掉股票杀出股市的人，骂着接盘的另一群买到股票杀进股市的人，
岂不知对方也是这样骂着他们。都是股票买卖行为，决策却截然相反，问题出来哪里呢。
这就是行为公式的改进版，R =F(S,A)，即行为是刺激以及作为中介变量的结果。这里的行为除了外在直接刺激外，还增加了个体心理活动。这样修正的结果，更好的解释了生活现象。
比如昨晚参加心理基础知识讲座第一课，郭老师讲到花钱不为拿证来听课，当然是为了真正学知识，也不排除有的是铁粉，有的是支持。同样的行为出自不同的目的，自然毫不稀奇，哪怕外在刺激是相同的。对于公式中的A，郭老师给了解释，包括知情意心理过程，以及需要动机和能力人格的心理特征，简单说就是整个心理活动，这个随意举例都可解释，没有难度。
看过一个知乎事例，刚入职年轻人在满负荷工作外，老板还同时安排他订盒饭之类杂事，一怒之下辞职了事，引来议论，有的说做好本职就行，有的说学到本领才是真，可见行为背后的不同解释对人行为影响之大。
其实，这个修正后的行为公式就是勒温公式的变形版，B=F(P,E)，即行为是环境以及个体互相作用的结果。这里的环境就是具体刺激，个体意味着心理活动。
心理咨询的合理情绪疗法，试图解决的正是这个问题，影响情绪的不是事件而是对事件的解释，情绪反应背后除了刺激，还有作为中介变量的认知解释作用。
认知行为疗法，则实实在在告诉我们要把认知和行为结合起来，这期间促进求助者行动的就是对其心理的各种刺激。
李老师提出要透彻理解“中介A”“个体P”，深刻忠告道，“只知道自己在井底是不够的，如果没有觉察到对当下状态的不满，它还是不会往外跳”。这里强调的不仅仅是个体这个宏观因素，而是具体到了“觉察”这个意识状态上，具有的是可操作性。
还是继续真实面对做不到的根本所在吧，认真读读这一句，“促使一个人做出改变的不是环境而是因对环境不满而产生的欲望！”
有一次我故意笑着对某人说，你之所以对于要参加的某个考试不能全力以赴，在于刺激不够大，比如考上就能涨一级工资，半夜不睡也认真学了。如此说来，想起自己那么多知道做不到、说到做不到的事情，岂不汗颜的彼此彼此。
再想起来，所谓欲望不够大，欲望不够及时，反面则是假设欲望足够大，就会积极行动，如此说来还是逃不过“操作性作用”的行为主义理论啊！
想起许又新教授的烦恼公式来，W＝D/B，W表示烦恼，D表示欲望，B表示满足欲望的有效行为。一个人期望越多，欲望越大，越容易失望痛苦，但是通过满足欲望的行动可以缓解。
认知挺难，认知到了行动起来去做到更难，除了人性本懒惰，还有欲望不够强烈。而积极行动起来，有欲望做引诱，为此保持觉察意识，这又和行为主义实验里的小白鼠、猫、黑猩猩们到底多大区别。
现实生活印证下的行为主义理论，让我欢喜让我忧。
作业：（1）复习课堂上曾经讲过依次递进的四个层次：无知-自知-觉察-习惯，（2）思考并理解：只知道自己在井底是不够的，如果没有觉察到对当下状态的不满，它还是不会往外跳；（3）切记：促使一个人做出改变的不是环境而是因对环境不满而产生的欲望！
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